מציאת הרמוניה היא עבודה ארוכה ומתמשכת. כדי להצליח אתה צריך להיפטר ממיתוסים, למצוא מקור מוטיבציה, לשנות הרגלים ולדעת כיצד עובד תהליך ההרזיה.
עובדה 1: אין תרופה לירידה במשקל
גלולות, תה, סמים, קרמים, חגורות, ממריצים אלקטרו - כל זאת עבודה מוכשרת של משווקים, כדרך להרוויח את הבעיה של אנשים שמנים.
ייעוץ 1. תהליך ההרזיה בגוף יחל רק לאחר המעבר לתזונה חלקית ומאוזנת בשילוב עם פעילות גופנית.
עובדה 2: המשקל לא נעלם במהירות
הרצון להשיג הרמוניה בתוך זמן קצר צריך להישכח אחת ולתמיד. ראשית, זה בלתי אפשרי, ושנית, כל הניסיונות יכולים להסתיים:
• הפרעה הורמונלית, הפסקת הווסת;
• נשירת שיער, נפילה בעור, ציפורניים שבירות;
• אובדן מסת שריר;
• הפרעות מטבוליות;
• תקלות, והצטברות גדולה יותר של שומן;
• מחלות בדרכי העיכול;
• הפרעות עצבים, אובדן מוטיבציה.
ייעוץ 2. "טיפול" חודשי 1 - 4 ק"ג הוא אינדיקטור טוב. אם כל המאמצים לא מובילים לתוצאה, תזונאית תעזור להתחיל בתהליך הירידה במשקל. ככלל, המומחה מזהה בעיות הורמונליות נסתרות או מחלות בבלוטת התריס ומתקן אותן.
עובדה 3: דיאטות לא יעזרו
בשינוי חד בתזונה, הגוף יגיב על ידי האטת חילוף החומרים ומצב חיסכון באנרגיה. מכאן נמנום, עייפות, אדישות, לחץ. הספורט לא יביא תוצאות, וכל קלוריות שנאכלו יאוחסנו במילואים. בתגובה לתחושות קבועות של רעב ודיכאון, המוח יחשוק בפינוקים והגוף יאגר שומן.
ייעוץ 3. כדי לרזות בצורה נכונה, עליך לדעת כיצד מתרחש תהליך ההרזיה. אם הקלוריות הנצרכות עולות על הקלוריות הנצרכות, האדם עולה במשקל. במקרה בו אינדיקטורים אלה שווים, משקל הגוף אינו משתנה.
ורק כשעלויות האנרגיה עולות על צריכת קלוריות - אדם מאבד משקל. העיקר הוא להפחית את התזונה ואת תכולת הקלוריות בהדרגה, לאכול לעיתים קרובות ובמנות קטנות, למנוע רעב אכזרי ולא לשכוח מפעילות גופנית.
אם אתה לא כולל תירוצים לעודף משקל, מניע ומתגמל את עצמך על הישגים קטנים, אל תשאף פנאטי לתוצאה מהירה, אבל להודות שגוף יפה הוא דרך חיים - הכל בהחלט יסתדר!
