כאשר משקל עודף מפריע לפרטיות ולבריאות, אנשים מתחילים ללמוד דיאטות ולבחון את לוחות הזמנים של מכוני הכושר הסמוכים. הצעד הראשון להחלמה יכול להיות הכלל שלא לאכול אחרי 6. כל הרגל מעלה לשלושה שבועות. הדבר הקשה ביותר הוא לא להישבר בימים הראשונים.
איך ללמוד לא לאכול אחרי 6
כל הבעיות האנושיות מגיעות מילדות. אם אתה שחוק מעודף משקל, והכלל לא לאכול אחרי 6 לא רוצה להיות שלך בשום צורה, נסה את מערכות היחסים המשפחתיות שלך כשהיית ילד.
אוכל הוא אחד התענוגות המשתלמים ביותר. בהחלט יתכן שחסרה את תשומת לבם של הורייך, ועם חתיכת עוגה נאלצת לפצות על ההנאה האבודה מהתקשורת המשפחתית.
ייתכן גם שכשעשית משהו מועיל, הוענקת לך ממתק. הילדות נעלמה, אך הקשרים המזיקים במוח נשארים.
לא אוכלים אחרי 6
זכרו שאוכל הוא תענוג, ואם בערב אתם באמת רוצים לאכול משהו מתוק ושמן, העלו פעילות שתביא סיפוק ולא תהיה קשורה לאוכל. כמה דרכים קלות לא לאכול אחרי 6:
• היצמד למשטר יומי הכולל התעוררות מוקדמת ושעה מוקדמת לפני השינה, כך שלא תתן לעצמך הזדמנות להרעיב לפני השינה;
• לפעמים רעב הוא רק צמא - שתו מים ועשו משהו נעים;
• אנשים מאוהבים יורדים במשקל באופן בלתי מורגש לעצמם, והסיבה היא שהם עסוקים ברגשותיהם, ונהנים מאהבה, ולא מריבה;
כפי שאתה יכול לראות, השיטות פשוטות למדי. תיהנו משמחותיכם היומיות הקטנות.
איך לא לאכול אחרי השעה 18:00
בנוסף לטכניקות פסיכולוגיות, שיטות פיזיקליות פשוטות עובדות היטב:
• העברת פעילות גופנית לבוקר;
• הכללת הפחמימות המורכבות (דגנים ופסטה) במזון בבוקר תמלא אתכם באנרגיה;
• אוכל עשיר בחלבון, הנאכל בשעות אחר הצהריים, יעניק תחושת מלאות;
• מעט מזון חלבוני והרבה ירקות ועשבי תיבול ירוקים לארוחת הערב ימלאו את הבטן ותתחיל לעיכול בריא.
הציבו לעצמכם יעדים קטנים ומציאותיים מדי יום, ותיהנו להגיע אליהם, ובמהרה תגלו שלא לאכול אחרי השעה 18:00 הוא לא רק בריא, אלא גם נעים מאוד. שינה טובה יותר ומותניים דקיקות יותר יהוו מניע נוסף לאורח חיים בריא.
