תזונה נכונה עם לחץ, איך להתמודד עם הבעיה

עלייה בלחץ הדם נצפית מעת לעת בכל אדם. יתר לחץ דם הוא לא רק בעיה עבור אנשים מבוגרים. גם מבוגרים וגם ילדים מתמודדים עם זה. התנאים המוקדמים לכך הם:

• לחץ ועומס יתר;
• תזונה לא מאוזנת;
• משקל עודף;
• שינויים פתאומיים במזג האוויר או בלחץ האטמוספרי, ועוד הרבה יותר.

מדוע זה קורה, ואיך תזונה נכונה עם לחץ יכולה לעזור לך לשכוח מבעיות בריאות?

דיאטה בלחץ דם גבוה

העקרונות העיקריים שלה הם:

1. אכלו פחות מלח, מה שמוביל לאגירת מים בגוף.

2. הגדל את צריכת האשלגן שלך. יסוד זה מנטרל את ההשפעות השליליות של מלח נתרן ומייצב את לחץ הדם. הם עשירים במוצרים כמו משמשים מיובשים, אגוזים, בננות, פטרוזיליה, חלב, תפוחים.

3. אכלו כמות מספקת של מזונות חלבוניים. זה יכול להיות חלבון מן החי בבשר ובדגים, או חלבון צמחי באגוזים וקטניות.

4. לסרב לקפה ותה חזקים, משקאות אלכוהוליים. קפאין ואלכוהול מכווצים את כלי הדם ומעלים את לחץ הדם. החלף את המשקאות הללו בכוס מים נקיים או בחליטת צמחים.

5. הימנעו ממאכלים חריפים שעלולים להוביל להתייבשות וצמא.

כיצד להגביר את היעילות של הדיאטה בלחץ הדם

לא רק תזונה מאוזנת תסייע במניעת יתר לחץ דם. יחד עם זה, הקפידו על ההמלצות הבאות:

• ללכת לעתים קרובות יותר באוויר הצח. זה ישווה את הגוף בחמצן ויאיץ את חילוף החומרים.

• הימנע מעומס יתר וממצבים מלחיצים.

• בסימן הראשון לעליית לחץ, שכב ונסה להירגע.

• לנהל אורח חיים פעיל. בצע תרגילי בוקר וטיול בתדירות גבוהה יותר.

• שמרו על תרופות מתאימות בהישג יד בכל עת.

צעדים פשוטים אלה, בשילוב עם תזונה נכונה של לחץ דם גבוה, הם מניעה מצוינת ליתר לחץ דם.