התנהגות אנושית לפני הארוחה הראשונה של היום באה לידי ביטוי במידה רבה בבריאות שלו. לכן יש צורך לשים לב מה אתה יכול לעשות בתקופה זו, ומה - לא. צריך להתמקד בעיקר באחרון.
אז, צום אסור 9 פריטים:
1. לך לישון. גם מי לרדת במשקל, יודע את הכלל: לאכול ארוחת ערב צריך להיות לא לפני 3 שעות לפני השינה. רעב הלילה והירידה החדה עוקבת ברמת סוכר בדם - שינה טובה עוזרים רעים. זה הולך לישון קשה, לא מספיק שינה, לטפס מום. ובבוקר, וזה עדיין טומן בחובו אכילת יתר.
2. מוצרים לקנות. Sense מהנסיעה הזו לחנות קצת - סיכון גבוה ללקות כל "הכי מיותר". עיניים רעבות לבחור מה הכי טעימות, ואז כל שורה. הכסף יוקדש הרבה, וכי בנסיבות אחרות לא היה נרכש. אם וללכת לסופרמרקט, אתה צריך מראש להרכיב רשימה של מוצרים ולא לסטות ממנה צעד אחד (למטרה זו עדיף לקחת סכום מוגדר היטב של כסף).
3. ארגיו, ריב. אין לעסוק אפילו ויכוח טריוויאלי. המוח זקוק למזון, הקיבה בעת ובעונה אחת איתו, ובכך איבד את השליטה העצמית היסודי. ניתן לומר יותר מדי. וגם אם יש, אז בן שיחו נהדף פשוט אין לי מספיק אנרגיה. ראשית, לאכול, ואחר כך לריב ולהתווכח.
4. רכבת. כמו כן בגלל חוסר חיוניות. זהו מיתוס כי השיעורים האלה לשרוף שומן (אם אין קלוריות, אשר יכול להיות בילה). לאכול לא צריך מוקדם יותר מאשר 2 שעות לפני הכושר.
5. מעלות גירה. אחרי הכל פועל מנגנון טבעי של הפרשת חומצה הידרוכלורית, מערכת העיכול כולה מתחילה. משהו Digest לה כלום. התוצאה של זה "ללא עומס" עשויה להיות התפתחות של דלקת קיבה, פתולוגיה אחרים במערכת העיכול.
6. לשתות קפה. זה יעורר גירעון של סרוטונין בגוף. התוצאה תהיה אדישות רוח רעה במשך כמה שעות קדימה. תוסיף לזה את הצרבת והפרעות אכילה אחרות. יתר על כן, גם אם לא שותה קפה עולש. האפקט יהיה זהה.
7. קבל antiinflammatories. הם נותנים הרבה תופעות לוואי, שאחת מהן - התבוסה של הקרום הרירי של הקיבה ומערכת עיכול אחר.
8. לשתות מיצי חומצי (חמוציות, פירות הדר). הם גורמים רק גירוי של הקיבה, אבל תגובות אלרגיות. אם אתה באמת באמת רוצה לשתות משהו, עדיף לעשות את זה אחרי הצהריים עתירי קלוריות או ערב.
9. אלכוהול (למעט אפריטיף קטן כדי לעורר את התיאבון). אלכוהול מאוד מעצבן הריר של מערכת העיכול. שנית, את הרוחות במצב זה גורם שיכרון מהיר וחמור.
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכחו לתמוך בערוץ שלנו בשירות Yandex. זן כמו ואת המנוי. זה מניע אותנו לפרסם חומרים מעניינים יותר. כמו כן, אתה יכול ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
