אנשים התעללו בהם השאלה, כיצד לשפר את תפקוד המוח, להגביר את עוצמתה? למרות שאנשים רבים מקשרים את הכוח של המוח עם אינטליגנציה, זה עדיין לא בדיוק אותו הדבר. By "כבל חשמל" מדענים אומרים ויכולתה לייצר כמות מספקת של משאבים הדרושים ללמידה, תשומת לב, עיבוד המידע שהתקבל, ופעילויות דומות.
ומתברר, שם הוא אמצעי לשיפור כבל החשמל:
1. קפאין, וזה הרבה קפה (עד 95 מיליגרם 250 מ"ל). החומר ביו טבעי אשר מגרה את מערכת העצבים המרכזית. זהו אחד nootropics הטוב בעולם. בלוקים קפאין המרכזים במוח שאחראי על עייפות. מ 40 עד 300 מ"ג של החומר להגדיל תפקודי המוח הקוגניטיביים, כולל תשומת לב ונכונות לפעול. בנוסף, הקפאין שבקפה, מפחיתה באופן משמעותי את הזמן של התגובה ההפוכה.
2. פעילות אירובית. עבור המוח היא הצורה הטובה ביותר של חינוך גופני, כי זה מגרה את זרימת הדם לנרמל קצב הלב. לאחר פעילות גופנית אירובית בגוף מגבירה את ההיפוקמפוס - אזור במוח אחראי על שפה, למידה, זיכרון, מוטיבציה ורגש. בנוסף, הכשרה אירובית להפחית דלקת בגוף.
3. The L-theanine חומצת אמינומוכל בתוך תה ירוק, וכמה סוגים של פטריות. חומר זה הוא מסוגל להתמודד עם הלחץ, לשפר תהליכים נפשיים, זה מגרה את הייצור של דופמין.
4. קראטין (חומצת אמינו נוספת). חומר זה משפר את חילופי האנרגיה ברמה של תאים אנושיים. הודות למוח סיבולת וכוח עולה קריאטין.
5. הליכות סדירות באוויר הצח (25 דקות, אבל כל יום). הם עוזרים לגדול נוירונים חדשים תומכים בחלק של המוח שאחראי הכדאיות שלהם.
6. לנטוש multitasking איפה זה לא הכרחי. ביצוע משימות מרובות בו מוביל פעם לירידה בנפח המוח. בפרט, בהיפוקמפוס מצטמצם, וזה חשוב מאוד (ראה לעיל).
7. נופש מהכל וכל 5 דקות 5 פעמים denהים. ברגעים מיוחדים אלה, אין טלוויזיה, אין רשתות חברתיות, אתה פשוט לכבות - לעשות מדיטציה, posozertsat.
ובכל הזדמנות מצוינת "טעינה" לתת את המשחקים של ילדי המוח. לדוגמה, עם הקלפים שאתה צריך לזכור, או כל שולחן העבודה.
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכחו לתמוך בערוץ שלנו בשירות Yandex. זן כמו ואת המנוי. זה מניע אותנו לפרסם חומרים מעניינים יותר. כמו כן, אתה יכול ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
