מהו ויטמין D וכיצד כדאי - זה מוכר לרבים, אבל לא כל להבין איך זה יכול להיות שהושג את הסכום הנדרש. אבל ויטמין מסוים, או אפילו ויטמין - הורמון מסופק בעיקר אנושי הגוף באמצעות חשיפה לשמש, לא עם סוכני מזון או תרופתי, כמו רוב הוא חושב.
ברור, את המרב חוסר ויטמין D משפיע על אנשים מבוגרים, כי עם הגיל, הם פחות הליכה. ויחידים עם פיגמנטציה בעור גבוה (גם מסיבות מובנות). לאחרונה, עם זאת, בקבוצת הסיכון זו הצטרפה נערים ונערות אשר משתמשים בגדי קרם הגנה אקטיביות ואיפור. בנוסף, בקטגוריה זו של רוב האנשים מקבלת כימיה ומזון סינתטי, לאכול ארוחות של מזון מהיר.
כיצד לקבוע כי הגוף סובל מחוסר של ויטמין D?
1. המחוון המדויק ביותר - בדיקת דם, אשר מומלץ להכניס במסגרת סקר מקיף. במיוחד אם אתה מעל 50 ו / או הכליות שלך פועלים כראוי (כי זה הגוף האחראי עיבוד ויטמין D, מסופק עם אנרגית שמש, מוצר משמש אנושי הגוף). עלינו לנסות לשנות את אורח החיים שלהם - לא לשבת בבית סידני, ללכת יותר ולאכול נכון.
2. כמו כן עולה מחסור בוויטמין D סובל מעודף משקל או מהשמנת יתר גם. הנה הנוסחא היא פשוטה: ככל שיש לך קילוגרמים מיותרים, פחות שימושיים בגוף של ויטמין D. מתוך "עתודות" של שומן בגוף חייב להיפטר באמצעות דיאטה ופעילות גופנית מותאמת, ולאחר מכן את רמת הסוכן מועיל יחזור לקדמותו.
3. חוסר ויטמין D מוצג עדיין כואב וכאבים בעצמות. נועד לעזור לחסל את הבעיה של אוויר צח (רגיל ומתמשך), כמו גם סדרה של תרגילים פיזיים כדי מתיחה.
4. בעיות מעיים - הנה עוד סימפטום של מחסור בוויטמין A בגוף. ואכן, ויטמין D - ויטמין מסיס בשומן. ואם יש לכם היסטוריה של מחלת העיכול המשפיעה על היכולת לספוג שומן, את כמובן יכולה להיות מופחת ואת ספיגת ויטמינים מסיסים בשומן (כולל ויטמין D). ההמלצה כאן היא רק אחד - לטפל מחלה קיימת ולהתאים המצב הנוכחי שלהם. ואז - כדי לשנות אורח חיים, תזונה.
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכחו לתמוך בערוץ שלנו בשירות Yandex. זן כמו ואת המנוי. זה מניע אותנו לפרסם חומרים מעניינים יותר. כמו כן, אתה יכול ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
