כיצד להפוך כל יום של הכי טוב שלך? למה יכול להתאים למישהו במצב רוח לעבוד מטרות בבוקר ידם, ומישהו, לא משנה כמה חרדים לא יכולים להשיג את מה שאתה רוצה? נסה להבין. ובשביל זה אנחנו רואים את "מתכונים" יום טוב של אנשים באמת מוצלחים.
אז, הזמן החשוב ביותר של היום - בבוקר. ומי הם מוצלחים, לא לשכב במיטה עד 11. גם אלה שיש להם כל "בנה" ולא יכול להרשות לעצמו להירגע. אנשים כאלה מעדיפים לקום מוקדם ולהתחיל את היום עם אלגוריתם מסוים של פעולות (סוג של פולחן).
רופאים גם מאמינים כי לפני ההתעוררות של השפעה חיובית על כל אורגניזם חי. אם אנשים לקום בכל מסוים (א-פריורי מוקדם) זמן, זה יהיה לשמור על המרץ עד הערב. ובשביל בבוקר טקס הוא יצטרך דקות מספיק.
וכדי לקום מוקדם ויש ללכת מאוחר מדי, על מנת לספק לגוף שינה משקם עמוקה, אשר, על פי רופאים, אפשרית בין 22-00 ו 24-00 שעות. כפי למשך לילה של שינה, זה לא אמור להיות פחות מ 7 ולא יותר מ 9 שעות.
לישון, כדי להתאושש, ובהתאם, לקום מוקדם, אין זה הכרחי לאכול בלילה. ואל תשתו. אחרת שינה לא תעבוד - הגוף יהיה עסוק עם דבר חשוב מאוד - עיכול מזון. אם משקה לפני השינה בלילה אתה בהחלט להעיר גדותיו שלפוחית שתן, כדי לשלוח לשירותים.
עוד יקיצה מוקדמת סוד - התאוששות מיידית. השהות כבר במיטה, כך עולה הסיכון להישאר שם עד ארוחת הערב ולהחליט "להתחיל חיים חדשים," בהחלט לא היום - מחר טוב יותר או מחרתיים. וגם למי באמת לא יכול לקום מיד, יש טריק פסיכולוגי "ערמומי" - כיוון את השעון המעורר 5 דקות לפני הזמן הרצוי, והשאיר לעצמו את "הפער" עבור "התנופה".
הבא - הפעילויות המדויקות: ממלא את המיטה (כל - לא הפוך), לצחצח השיניים ולשתות כוס המים בטמפרטורת חדר. נוזלים לשחזר את הגוף אחרי הלילה של התייבשות עזרה להתעורר לגמרי.
קח הבא כמה דקות כדי לקרוא את התוכנית היום, אשר הציע אמש. כמו גם מדיטציה. Last להרגיע את הנפש ויהיה מכוון בהרמוניה לקראת יום המחרת. זה הוכיח כי אנשים המתרגלים מדיטציה באופן קבוע, מפחית חרדה ומשפר זיכרון.
הבאה - יוגה או כל פעילות גופנית אחרת. זה נותן דחיפה חזקה של אנרגיה. ואז - מקלחת ניגודיות לעסות את הגוף עם מברשת קשה. ומישהו עשוי להזדקק באמבט עם קצף. העיקר הוא שיש טיפולים במים.
לבסוף, את ארוחת הבוקר. Nourishing, ממש טוב. לדוגמא, חביתה, כריך עם סלט אבוקדו + ירוק.
זכור:התעוררות הבוקר מוקדמת וטקסי חובה כדי לסייע להפוך את היום שלך להצלחה. השתמש בהזדמנות זו.
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכחו לתמוך בערוץ שלנו בשירות Yandex. זן כמו ואת המנוי. זה מניע אותנו לפרסם חומרים מעניינים יותר. כמו כן, אתה יכול ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
