עובדה ידועה היא כי ישנם מוצרים אשר חוסכים מן רוח מלנכולי ורעות. עם זאת, רבים בטוחים כי מוצרים אלה הם בהכרח "רעים" שתורמים במשקל. אבל גסטרואנטרולוגים ורופאים, תזונאים מאמינים ההצהרה הזו לא בסדר! אולי לאכול מאוזן, בעת ובעונה אחת, כדי להישאר במצב רוח טוב!
אז על העדפה תן בצהריים כדי פירות ירוקים, כרוב, כרובית ושעועית ירוקה. הם עשירים בויטמינים B ו- C! תרופות נוגדות דיכאון הם גם תפוזים, עגבניות, אובליפיחה ומנדרינות שהם מכילים ליקופן - נוגד חמצון מנרמל את מערכת הלב וכלי הדם ואת מרוממת.
"על Run" אגוזי חטיף המיטב (אבל לא יותר מקומץ ליום), או חתיכת לחם סובין של זני חיטה מלאים. זוג תפוחים, לאכול בבוקר, הם מסוגלים לחייב אותנו עם אנרגיה עבור יום ארוך.
במישור ביוכימיים מאפשר לגוף תמיכה טובה של גזר מחית גרוסים טריים עם פירות יבשים, מוצרי חלב פרוביוטיים, וסלטי ירקות, לבוש עם זיתים, זרעי חמניות או כל צמח אחר שמן.
כדי להחליף את העוגה!
הרופאים מאמינים כי ממתקים עתירי קלוריות - עוגות ומאפים - הוא תחליף יעיל. רוצה טעים? אנא!
- לשירותכם שוקולד מריר! זה שימושי עבור האורגניזם ובמפתיע ממריץ. אבל רק שם יכול להיות בבוקר לא יותר מארבעה "ריבועים" על אריחי 100 גרם;
- חלב שמנת או קרח. מתקן מצב רוח רע להרגיע עצבים מרוסקים. אתה יכול להרשות לעצמך יום ככל 200 גרם;
- ריבות ממרחים ופירות. הם מכילים פקטין תפוח. וזה מקל נסיגה של חומרים מזיקים בגוף. חמש חתיכות - זהו השיעור היומי עבור אלה שאינם רוצים לעלות במשקל נוסף;
- כל פירות יער. ובכל צורה. אפילו רק להוציא מהמקפיא, הם יכולים להזכיר לאדם את הקיץ והשמש הבהירה! מצב רוח הממריץ ומרוממת ריחם. הדבר הטוב ביותר עם דיכאון הוא "לחימה" תותים שייק תות בכלל יכולים להיחשב "משקה של שמחה ואושר!"
כדי להכין את זה האחרון, לקחת 100g של גלידת תות וחלב, חצי כוס מיץ תפוזים, שלושה קוביות קרח בננה אחת. מקציפים את כל הרכיבים בבלנדר במהירות גבוהה עד לקבלת תערובת חלקה.
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכחו לתמוך בערוץ שלנו בשירות Yandex. זן כמו ואת המנוי. זה מניע אותנו לפרסם חומרים מעניינים יותר. כמו כן, אתה יכול ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
