נראה כי בחודשי הקיץ ואפילו דיכאון האפלות צריך לסגת, מחשבות רעות להימנע, נותן דרך מחשבות בהירות וגעגועים ממש נמס תחת השמש החמה. אבל, למרבה הצער, זה לא תמיד המקרה, ולאחר מכן אתה צריך לעזור לגוף שלך כדי להתעודד ולצאת מדינת עייפות מלנכוליה וכלליות.
מה שאתה צריך לעשות דווקא? בואו לחקור.
1. לעזור למוח לעבוד במלוא עוצמתה! קיץ הנשמת השינה שלך תמיד צריך להיות פתוח, על מנת להבטיח את הצד הימני של המוח במהלך הלילה את כמות החמצן. יש צורך לתמוך בראש ורוחני: אל תפחדו להיכנס לחיים של החידושים - להתחיל שינוי לפחות תוואי העבודה.
2. הקפד היופי וקלילות של רגליים - זה חשוב במיוחד בקיץ. ובשביל זה לא פחות מרבע שעה ביום כדאי ללכת יחף. בלילה, עדיף לארגן אמבט חלב רגליים עייף, שלאחריו יש צורך לטחון רגליים טריות לחתוך לימון ולמרוח קרם.
3. שמור את "עיניים פקוחות". זהו כלי מצוין לעודד המצברים שלך. אתה פשוט צריך לעסות את האוזניים עם כיוון השעון. מאותה, להירגע לפני השינה, לעסות את האוזניים צריך להיות בכיוון ההפוך.
4. אף נקי! אתה יודע כי ריח ההדרים מהווה אנטי-דיכאונית מעולה? כדי לא להיות בדיכאון, לשים צלחת על שולחן עם פלחי לימון. אם אנו לקרות מתח, לזכור: בהחלט להרגיע את תרגילי מערכת עצבים תרגילי נשימה. לשבת על כיסא, לעצום את העיניים ולא לחשוב על שום דבר - רק להקשיב לתחושות.
5. תחשוב על התפריט לטובת הקיבה. בקיץ הוא חייב בהכרח לכלול דגים, פירות ים, כרוב ים - כל מושלמת לשחזר אחרי כוח. ומצב רוח טובה תביא שוקולד, תמרים, עגבניות בשלות, גבינות, בננות, חלב אפרסמון. רק לא מקבל בזמן הזה של השנה על דיאטה - הם לא עובדים בקיץ.
6. ומתחשב שירות הכלל הראשון של אלינור רוזוולט: "כל יום לעשות משהו אחד רשימה של דברים שמפחידים!".ולבסוף עמוס לפרק מרפסת, שולחן מגיר או בחזה, להחזיק את הקריאה, להתחיל לעשות כושר... תנו התודעה לשים אחר סימון ליד "נעשה" היום, ומחר אתה תרגיש את הכח לגדול!
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכחו לתמוך בערוץ שלנו בשירות Yandex. זן כמו ואת המנוי. זה מניע אותנו לפרסם חומרים מעניינים יותר. כמו כן, אתה יכול ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
