במשך פעולה רגילה של מוח מדינה הגונה של מערכת העצבים, אדם צריך מגנזיום. והעובדה מינרל זה לא מספיק, עשויה להצביע על התכווצויות גפיים, נדודי שינה, מיגרנה תכופה וארוכה. מסיבה זו, בעיות הגירעון "מגנזיום" עם זיכרון וריכוז.
אמצעי זה כי מגנזיום תזונתי מגיע לא מספיק, ולאחר מכן התמנה בתחום הפרמצבטיקה - ב כמוסות. השיעור היומי לנשים הוא 300-400 מ"ג לגברים - 400-500 מ"ג.
מהו היתרון של מינרלים זה ובאיזה מוצרים שהיא כלולה הסכום הנדרש? בואו לחקור.
אז, מגנזיום מסייע לגוף האדם:
- להיות מוגן מפני מתח, נוירוזה (זה תורם להורדת קורטיזול - "הורמוני סטרס");
- ליצור אנרגיה מפחמימות;
- כדי ליצור את רקמת השריר;
- לסלק רעלים (מעורבים בכל התהליכים של ניקוי רעלים).
כפי שצוין לעיל, החוסר במינרל זה משפיע לרעה על המוח ועל התפקוד של מערכת העצבים. וזה מחסור במגנזיום יכול לגרום לכשל הורמונליות והפרעות endocrinological אחרים.
בינתיים, כדי להשיג את המחיר היומי הנדרש של מגנזיום מספיק כדי לכלול את המזונות הבאים בתזונה היומית שלך:
- שקדים (59% של ג N 100 מגנזיום היומיים);
- פשתן ושומשום (79%);
- בננות (11%);
- אבוקדו (7%);
- תרד (21%);
- ברוקולי (5%);
- laminaria (43%);
- חלבה (50%).
- דיונון (23%).
אם אתה רוצה לבשל ארוחת ערב עשירה במגנזיום, לבשל כוסמת נזיד בשר חזיר. כמו כן הרבה מגנזיום בחיטה, חלב ומוצרי חלב, עוף וביצים שליו.
זכור:חוסר מגנזיום ממושך בגוף יכול להוביל לבעיות חמורות למדי עם הכליות ובטן, לחץ מוגבר, וכאבי ראש חזקים ארוכים. בנוסף, באופן משמעותי להחמיר את מצבו של השיער, הם יתחילו לנשור. נדודי השינה הופכת מוכרות, ועוויתות בגפיים - רגילה. שינויים המתרחשים במערכת העצבים - האדם יהיה עצבנות, עצבנות. הוא תמיד ירצה לשכב (או שינה), יהפוך רדום ואדיש.
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכחו לתמוך בערוץ שלנו בשירות Yandex. זן כמו ואת המנוי. זה מניע אותנו לפרסם חומרים מעניינים יותר. כמו כן, אתה יכול ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
