אין צורך "בריונות" על הגוף והנפש! אני יכול להיות קל ומהנה. בצע את השלושה כללים פשוטים שיעזרו לתקן את הדימוי של חיים ללא סבל מיותר.
הרגלים טובים להשריש את עצמם מאוד קשים - זה אומר שכל אחד שניסה. ראשית קל "זכות לחיות" - ללכת לישון מוקדם, ללכת לחדר כושר, לאכול בתבונה. אבל אחרי שבוע בערך אני מקבל משועמם. במשך זמן מה האיש עושה את עצמו, ואז מוותר.
עם זאת, ישנם אנשים שחיים בו על פי הכללים, והם נותנים הנאה קמה מוקדם בבוקר, ריצה, ו שייק לארוחת בוקר. איך הם עשו את זה? מתברר כי משמעת עצמית אינה ניתנת תמיד "להילחם". פסיכולוגים מאמינים, לשנות משהו שינויי בחייכם רוצים!
לפיכך, 3 כללים:
1. כוח רצון? זכור!
ברגע שזה קרה כך מכחיש את עצמך את העונג להיות נכון. ורבים מאמינים: משמעת עצמית - היא בהכרח סובלת, הכחשה של רגשות ורצונות של האדם עצמו. באופן כללי, כוח רצון ברזל! עד היום החברה את הקונספט של הרצונית שזורים בחוזקה עם המוסר. וזה בטוח: לא ניתן לכפות את עצמי לעמוד בתלאות של אנשים עניים בלבד.
אבל אנחנו לא נזירים אינם חיילים! מה עושה את כל זה "פטפוט" על קיפוח? הוא נמצא בחברה בימי ביניים נשלט על ידי ההגבלות ולכן אנשים שבדרך כלל לא נכנעו אינסטינקטים חייתיים. עכשיו להתקין "משמעת עצמית - סובל" הוא מיושן בבירור. אז אנשים פשוט מלאים שנאה עצמית, אשר אינה תורמת הכללים הבאים.
רק מוטיבציה מסוגל להזיז משהו מן "השטחים המתים"! חזור על עצמך כל בוקר - אני חייב להיפטר עודף. אני אהיה נחמד, ואני להיפטר מהכאב. ריצת אספקת האנרגיה, בנוסף, על מזג האוויר הנאה ברחוב! קניתי תחפושת גדולה לכושר - "אפילו ללכת" זה יהיה הכרחי קשה להימלט? אני יוצא להליכה ברגל, אם אתה מתעייף. אני יכול פשוט ללכת למקום הנכון, וכו '
מזון? אני לא רק לשלול את עצמך של מזונות מתוקים עמילניים - להתחיל עם העובדה להחליף לחם לבן מחיטה מלאה. לא לאכול 2 המבורגרים בכל פעם כמו שמש, אבל רק אחד. אני רואה איך אתה יכול לבשל ירקות טעימים. אני לא לחייג מגש מלא בחדר האוכל, ומבלה את אותו כסף על חלק אחד של אהבה, אבל כזה סלט יקר. מה? יש לי את הזכות! ולא רצון ...
2. קבל את עצמך!
כדי לשנות התנהגות, אתה צריך להפסיק לשנוא את עצמי קיים הרגלים רעים. גם אם בכל פעם שאתה הולך בבוקר, למחרת להזמין פיצה וכל זמן לשחק במשחקי וידאו - זה לא עושה אותך אדם רע.
נסה לקבל את עצמך. ואז תבין:
- הרבה זמן אבוד בעבר;
- אבל אתה יכול להשתנות בעתיד.
וברגע שאתה להפריד את הרגשות ועל שיפוט מוסרי, אתה תהיה מסוגל להבין את עצמי. ולהבין: למה כל כך נמשכים ג'אנק פוד? למה אתה לא יכול לוותר על עישון? מנקודת מסתור בעיות כמו זו? קח סעיף "הזבל" שלך ולחפש פתרונות קונסטרוקטיביים.
3. תשמרי על עצמך!
אם כבר נפטר השלילי כלפי עצמם, מתחילים לדאוג! אין להעמיס על הגוף מיותר חרטה זה. צאו להליכה / ריצה קלה - אתה צריך לנשום! קנה לעצמך משהו. לכו לקולנוע. לשבת במסעדה - יש כל כך הרבה טעים - הרבה יותר מאשר מזיק.
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכחו לתמוך בערוץ שלנו בשירות Yandex. זן כמו ואת המנוי. זה מניע אותנו לפרסם חומרים מעניינים יותר. כמו כן, אתה יכול ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
