כדי קלוריות קבלו לשרוף מהר לא עיכוב השומן צריך לעשות הרגלים שימושיים. עדיף להתחיל עם פשוטה - כדי לאוורר את החדר, למטה / למעלה במדרגות ללכת לישון בזמן. ואז לעבור מסובך יותר - על מנת להפוך את התפריט במיומנות, כדי הרכבת, כדי לרסן את עצמם במצבים מלחיצים. ואת ההשפעה היא חייבת להיות, אבל רק אם אתה לדבוק בעקרונות שנבחרו באופן עקבי, ולא על כל מקרה לגופו.
לאכול חלבון
מזונות חלבון מאופיינים בכך שליש מהקלוריות של החומר כמעט מעובד לחלוטין על ידי הגוף, שריפה בתהליך העיכול. כדי לא לצבור יותר מדי, לבחור את ארוחת ערב, למשל, דגים דלי שומן עם תוספת של שעועית, ועל חטיפים - אגוזים.
ספורט
פעילות גופנית מסייעת להיפטר קלוריות. זה לא משנה - אתה צריך לנקות את הדירה, להתאמן בחדר הכושר או ללכת לחנות הרחק מהבית. אם אנחנו מדברים על ספורט, היעיל ביותר נחשבים "אימוני אינטרוולים", כאשר עוצמת עומסים לסירוגין.
מי שתייה
בכל פעם חצי שעה לפני ארוחה. זכור, משקאות חמים לשפר את העיכול, חילוף החומרים ולהאיץ את הקור, כי הגוף הוא נאלץ "לחמם" אותם לטמפרטורת הגוף.
לבחור בדיאטה
כדי באמת לשרוף קלוריות על בסיס קבוע, אתה לא צריך להתפשר על-דיאטות מוניו קצרות. עליך לבחור לא יותר מדי קפדן, אך הדיאטה הנכונה ביותר לדבוק בה בעקביות במשך לפחות חודש. ואז אפשר יהיה לקחת הפסקה.
לחץ מלא
יכולת לרסן רגשות שליליים ממש הכרחיים למי שרוצה לשרוף קלוריות מהר יותר. אחרי הכל הורמון הקורטיזול ללחץ, אשר נוצר לאחר התמוטטות, גרימת תיאבון. לכן יש צורך לשלוט ברגשות שלהם (לשתות תה צמחים, לעשות אמבטיה מרגיעה, וכו ') או למצוא דרך אחרת כדי להקל את האווירה, אבל אוכל.
אל תשבו סביב
כל פעילות מסייעת לשרוף קלוריות (אפילו נפשית, אפילו פיזית). אבל זכור: את האנרגיה הוא בילה כמעט לַהֲגָנוּת וטלוויזיה השעון.
לרוקן
שמונה שעות שינה בכל לילה יש צורך לא רק עבור המוח, אלא גם לחילוף חומרים אינטנסיביים. למי לא לישון מספיק, קלוריות נשרפות לאט יותר.
ישנם חדה
מי לא מכיר את הבעיות עם מערכת העיכול, נגיש דרך נוספת להיפטר קלוריות. אתה רק צריך להוסיף עוד מנות תבלינים חמים. השימוש שלהם מאיץ את חילוף חומרים על ידי 20-25%.
לאוורר את החדר
בשנתי ה המגניבה / קלוריות אווירה קרות נצרכו מהר. לכן, יש צורך לפתוח את החלון תדיר לצאת לטיול ברגל, ללא תלות במזג האוויר. זה גם שימושי עבור הדמות, ואת המוח.
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכחו לתמוך בערוץ שלנו בשירות Yandex. זן כמו ואת המנוי. זה מניע אותנו לפרסם חומרים מעניינים יותר. כמו כן, אתה יכול ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
