בשנת האגן בגוף האדם - באזור קיפאון. אחרי הכל, אנשים מודרניים רבים לשבת, להזיז קצת. ככל שאדם הופך, פחות הוא הולך הליכה, ריצה, ריקוד. ואז, כאשר יש בעיות, להתמודד עם מעופשים, פשוט לקחת קצת ו להתחיל בהליכה (ואף כי לא יהיה קל) - אתה צריך לעשות תרגילים מיוחדים כדי להתמודד עם קיפאון. אבל יותר טוב, כמובן, לבצע ספורט קומפלקס, כי עוד לפני בעיות מתעוררות, כי הוא לצורך מניעה.
"קיפאון האגן" - הוא, כמובן, לא אבחנה. אבל הגורם הזה של מחלות רבות, כולל הערמונית, השופכה, אדנומה הערמונית. וחוץ מזה, דליות, טחורים ואימפוטנציה אפילו! זהו לגברים, ואת הוגן המין "הזר" יהיה גדול עוד יותר. לכן יש צורך לספק כל זמן לשמור על זרימת דם טובה אברי האגן. וכמה תרגילים מאוד יעילים שנועדו למטרה זו:
1. סקוואט. מיוחד - עם רגליים מפושקות. וכדי התרגיל הזה היה יעיל ככל האפשר, אתה צריך לעשות את זה "עם משקולות" - כלומר, להרים משקולת.
2. צד Lunges. הם גם צריכים לעשות עם משקולות בידיים שלו. פגז זה יכול להיות מוחלף על ידי כדור כבד (משקל 2-3 ק"ג) - עבור נשים זה יהיה יותר טוב.
3. תנוחה "יונה". תרגיל זה, אסאנה בהשאלה יוגה. עבור המדינה של אברי האגן הוא מועיל ביותר, כי הוא עובד על שרירי הירך והמפרקים, חושף אותם, מותח את השרירים של ישבן, ירכיים, יציב ומתקנת. יש פוזה "יונה" השפעה חיובית על זרימת דם, נרמול זה.
4. "אגן" גשר. זהו כאשר, שוכבים על הרצפה עוסק לשפת תבנית הרצפה. הפעילות הגופנית היא פשוט ומוכר לרבים. הוא חבר של מגוון מתקני כושר. בעת ביצוע גשר כזה חשוב מאוד לעשות מאמץ את שרירי הישבן ואת הבטן.
5. "אופניים". כמו כן, כל תרגיל מאוד מוכר. אפילו כילד העלינו רגליים למעלה וסובב דוושה דמיונית. "אופניים" הוא מאוד שימושי עבור אברי האגן. Performing קל למנוע תהליכים מעופשים.
כמו כן, לשמור על ניידות, השריר ובריאות משותפת מסייעת רכיבה על אופניים זה, הליכה ברגל, כולל שינוי של קצב, כמו גם שחייה, ריצה בחבל אבזם.
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכחו לתמוך בערוץ שלנו בשירות Yandex. זן כמו ואת המנוי. זה מניע אותנו לפרסם חומרים מעניינים יותר. כמו כן, אתה יכול ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
