מוח - אחד האיברים המורכבים ביותר ובלתי צפויים של הגוף האנושי. עם זאת, אפשר לשעבד את הרצונות ואת המטרות שלהם, אם אתה מתנהג לפי הכללים. בשנת מסוימים של מחבר רב המכר "המוח Biohaking. תכנית מוכחת מקסימלית שאיבת המוח שלך במשך שבועות, "דייב אספרי.
למה אתה צריך לאמן את המוח?
בגלל המתח של תאים - אחת הדרכים הטובות ביותר כדי לחזק אותם. ההשלכות של אימון המוח הנוח ביותר - נוירונים חדשים המיטוכונדריה בתוספת רעלי צמצום. רמת אנרגיה יציבה יותר סלידה דיכאון.
תנועה תפקודית
המוח הוא חשוב כל פעילות גופנית. לחלופין, להתאמץ באולם, אתה יכול פשוט ללכת מרחק רב יותר. DLavna בתנועה להיות יומית, "כתמים" פעילים נדירים של המוח האנושי לא מאוד מעניינים ומועילים.
אגב, בהחלט מחזק את היוגה המוח. הם גם לאמן את הזיכרון.
אימון כוח
קצר אבל הרמת משקולות אינטנסיבית, פעילות גופנית עם משקולות במשקל גוף - כל זה הוא שימושי עבור שניהם את הגוף ואת המוח. פלוס מתח רגשי קטן. זה עוזר לשלוט בתנועות שלהם. ובנוסף, זה עוזר לנקות את הגוף, רעלים ממנו הנסיגה, רעלים.
רכבת
Cardio (או אימון סיבולת) הם שימושיים עבור המוח הגורמות ללחץ נשימה, זה שגייס אור על הייצור של חמצן, אשר גורם לסדרת ההמשך של חיובים תופעות.
מזה - הדרך הטובה ביותר לייצר אנדורפינים, וכתוצאה מכך, לשפר את מצב הרוח.HIT - אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהות
HIT כרוך לסירוגין משך קצר של פעילות גופנית אינטנסיבית עם קצר כמו בילוי פעיל. לדוגמה, שילוב של ריצה מהירה בתוך דקות עם המעבר שכיבות סמיכה רגעית, ואז 60 שניות שבילי הליכה, וכו '
אימון הפוגות הוא טוב מאוד עבור הלב והמוח שלך. הם להגדיל את הסיבולת וכי, ועוד, מאפשרים לאדם להרגיש בהיר, לעשות כל תגובתו מהר, יותר מדויק.
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכחו לתמוך בערוץ שלנו בשירות Yandex. זן כמו ואת המנוי. זה מניע אותנו לפרסם חומרים מעניינים יותר. כמו כן, אתה יכול ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
