היום, הליכה נורדית, אשר מקורו כספורט בפינלנד במשך יותר מאשר לפני 20 שנה, הוא צובר פופולריות בעולם. הם אומרים כי זה סוג של עבודת כושר תוהה. לתפוס הליכה נורדית יכולה לשפר את הבריאות, לרדת במשקל, יציבה נכונה, וכן הלאה. אבל האם זה באמת? האם כדאי לי ללכת עם מקלות כל ברציפות? אולי הם צריכים מישהו תווית?
העסקה באים, במיוחד מאז השלימה לאחרונה מחקר ייחודי שנערך על ידי צוות של מדענים רוסים (ביולוגים ורופאים) מ טיומן ומוסקבה.
ניסוי
אז, מדענים לאחרונה רק להגדיר ניסוי אשר משמעים אשר את ההשפעה החיובית של הליכה נורדית על הביצועים ולשפר את איכות החיים של מי לתרגל את זה. במיוחד אם אחרת הם נאלצים לנהל אורח חיים בלתי פעיל.
המחקר היה מרצון נשים בגילאי 40+. במהלך לימודיהם עם מקלות הליכה עבור 1 מומחים chasa נמדד ברמה של התמוטטות Rufe סיבולת גופנית.
הניסוי נמשך חודש, שלאחריו אינדיקטורים של פעילות גופנית וסיבולת במקצועות גדלו בממוצע ב 20%.
יתרונות נוספים
בנוסף, הצליחו מדעני ממצאים כי ההליכה נורדית חשובה במיוחד בתנאי האקלים הקשים של סיביר, שבו אנשים אינם זוכים לתנאי הפעילות הגופנית ההכרחית. לאחר הליכה עם מקלות המעורבים הם כל קבוצות השרירים בגוף האדם, בעוד זמן ריצה - רק את שרירי הרגליים.
בנוסף, הליכה נורדית:
- מייצב לספירה;
- תורמים לחיזוק שרירי הגב;
- באמת מיישרת יציבה.
הליכה עם מוטות יכול להיות הרבה יותר מאשר בלעדיהם, כי הם מפחיתים את העומס על המפרקים בברך שין. כתוצאת ההליכה גדלה ספורטאי ריאות נפח גאות מחזק מערכת העצבים שלה, למניעת הצטננות.
שוב, גישה נאותה
החוקרים שערכו את הניסויים שתוארו לעיל, נזכר יחס הולם לפעילות גופנית. אם הגוף אינו ערוך, פעילות גופנית צריכה להינתן ואת המינון בהדרגה. אחרת, כיתות לוקה החמרה של מחלות כרוניות.
כמו כן, לפני שאתם מתחילים לעסוק הליכה נורדית, עליך להתייעץ עם הרופא שלך, או לפחות עם המטפל על מנת לקבוע את הכללים של פיזית משלו פעילות.
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכחו לתמוך בערוץ שלנו בשירות Yandex. זן כמו ואת המנוי. זה מניע אותנו לפרסם חומרים מעניינים יותר. כמו כן, אתה יכול ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
