הסטטיסטיקה מראה כי רק 5% מכלל הקשישים לשמור האינטלקט שלהם בשיבה טובה. אבל המדענים בטוחים ליפול באחוז זה, יש צורך לעסוק במניעת דמנציה עם נוער. ישנם תרגילים מיוחדים. בנוסף, יש צורך לספק את המוח עם חומרים מזינים שימושיים שונים.
מניעה קלסית
כדי למנוע דמנציה בגיל מבוגר, רופאים מייעצים:
1. אכול נכון. יש בהכרח להיות הרבה פירות בתפריט, ירקות, לחם מחיטה מלאה. דיאטה כזה, בשילוב עם השימוש הגבלה מלח עוזרת לשמר נוירונים במוח.
2. שמור על משקל תקין. קילוגרמים מיותרים לעורר מחלות, לשבש את זרימת הדם, ולכן להפחית פעילות המוח.
3. וותר על הרגלים רעים. מאז האלכוהול וגם ניקוטין השפעה שלילית על מצבו של המוח.
4. רגיל, אבל במינון עומס פיזי. חינוך גופני - הוא בריאות, אבל בקצב עצמך עדיין לא שווה את זה. על מנת לשמור על תפקוד קוגניטיבי במצב נורמאלי, מספיק יום יום לטייל בברכת האוויר המתוקה לשחייה פעמים בשבוע.
הכשרה מיוחדת
הפעולה החלקה של הניזק המוחי מוחלת פעמים רבות. וגם, ובעיקר, את ההרגל של מחשבות שליליות, שממנו יש צורך להיפטר. למנוע את התסמונת של דמנציה ואלצהיימר יעזור הפעילות האינטלקטואלית המתמדת. זה הכרחי כדי לאמן את המוח - כלומר:
1. חפש בכל תחביבים ופעילויות חדשים בזמן. זה מקל על קשירת קשרים עצביים. אחד המדדים מנע היעילים ביותר להיפטר דמנציה בגיל מבוגר, למשל, הוא המחקר של שפה זרה. הרבה השפעות חיוביות על המוח גם עושה לומדים לנגן כיתות מכשיר או מחול מוזיקלי.
2. לקרוא. זה טוב עבור פעילות המוח. במקרה זה, עדיף לבחור יצירה קלאסית או מקצועי מיוחד.
3. כדי לפתור בעיות של היגיון ותבונה. הוא עשוי לכלול גם תשבצים, תשבצים.
4. לשחק שחמט. אחרי הכל, שחמט מוכר על ידי מומחים למניעת הטוב של דמנציה. לכן, גם אם מעולם לא שיחק, הוא למידה שווה.
מוסיקה נגד אלצהיימר
הוכח כי טיפול במוזיקה:
- מעורר את פעילות המוח;
- ביעילות נלחם מתח, נדודי שינה, עייפות;
- מאיץ את תהליך הלמידה;
- מסנכרן את ההמיספרות של המוח;
- מתמקד, עוזר להתרכז;
- מרפא את הגוף כמכלול.
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכחו לתמוך בערוץ שלנו בשירות Yandex. זן כמו ואת המנוי. זה מניע אותנו לפרסם חומרים מעניינים יותר. כמו כן, אתה יכול ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
