אני תוהה אם לאדם יש סיכוי לא לחלות בתקופת סתיו-חורף מסוכנת. מומחים מאמינים: יש! הוא רק צריך לדבוק בהוראות מסוימות כדי לעזור להכין את הגוף לקור יום בהיר קצר.
עליך:
1. אל תוותרו החורף superfudov. "Superfudami" תזונאים שנקראו מזונות עשירים בויטמינים ויסודות קורט. ביניהם כוסמת רוסית, ואת גרגרי האסאי אקזוטיים. עם זאת, ישנם ספציפי תקופת צינון superfudy. דלעת זה, בטטה וצבעוני אחרים לא פחות ירקות עשירים קרוטנואידים. זה האחרון יש השפעות נוגדות חמצון - רדיקלים חופשיים להילחם, לא לאפשר להם להרוס תאים, כולל חיסון.
2. הגדל את כמות התבלינים. קפה בתקופה זו עדיף לשתות עם קינמון תה - עם שיניים. באיור להוסיף קארי וארוחות נוספות ומפזרים פלפל אדום. תוספים אלו לשפר את הטעם של האוכל, כמו גם בעלי תכונות אנטי דלקתיות.
3. באסק, אבל לא שוקולד. עם הקור נמשך לאכול ממותקים, שומן. בנוסף, עוגה או המבורגר לא רק מתחממת, אלא גם כדי לרומם את רוחם. את אותו האפקט ניתן לקבל קומץ שימושי של אגוזים או פרוסת לחם מחיטה מלאה עם גבינה דלת שומן. הם מאפשרים לחמם ולעודד בלי ממתקים.
4. "שסופג" האור. בסתיו ובחורף השמש אינו מספיק. אבל אנחנו חייבים לנסות לקחת את זה המקסימום כדי למנוע את "בלוז החורף." כל עוד אפשר ללכת ברחוב. וזה עושה את זה כל יום. סטיל אפשר לקחת תוסף של ויטמין D - בתקופה זו, הגוף מרגיש רק החיסרון שלו. אבל להתייעץ תחילה עם רופא או אנדוקרינולוג לגבי המינון כי לא תאפשר עודף מזיק של ויטמין זה. במקרים חמורים, הרופא יכול לרשום הכנות המיוחדות חולה.
5. הגן על העור שלך. בשל הבדלי הטמפרטורה ב מתייבש העור הסתיו והחורף ופילינג, סדקים. לכן יש צורך להשתמש קוסמטיקה מיוחדת - מגן, מזין וסוכני לחות, chapstick. אל תיקחו אמבטיות חמות, מקלחות.
6. שחק ספורט, אבל נכון. חינוך גופני על האוויר בחורף השימושי, אבל עדיף לא להקפיא. אז, לא לעטוף, כדי לא להזיע. עדיף משהו קל ללבוש, windproof. אם זה מתחת -20 מעלות צלזיוס, האימון צריך להתרגש לחדר הכושר או לבטל.
לפני, במהלך ואחרי פעילות ספורט בחורף כמו בקיץ, יש צורך לשתות. במהלך תרגיל הגוף מאבד לחות בכל עת של השנה.
7. היגיינה. גם כללים יסודיים של אותה: לשטוף את הידות, נמנעים צפופים במקומות בתקופה המסוכנת. וזה עדיף להתחסן נגד שפעת.
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכחו לתמוך בערוץ שלנו בשירות Yandex. זן כמו ואת המנוי. זה מניע אותנו לפרסם חומרים מעניינים יותר. כמו כן, אתה יכול ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
