הגוף האנושי צריך כמות מסוימת של ויטמינים ומינרלים כי יש לספק תזונה מאוזנת. אבל אם החומרים התקינים חסרים, מתחילים להיכנס האותות המתאימים:
1. בגין לשבור ציפורניים, שיער.
אנשים רבים חושבים כי הבעיות עם ציפורניים ושיער קשורים ישירות חוסר סידן בגוף. עם זאת, זה לא. לרוב המצב הבעייתי קשור לחסר של ויטמין B7 (ביוטין), אשר מסייע אוכל להמיר הגוף לתוך צריכת אנרגיה. שיער ציפורניים שבירים - האינדיקטורים הגלוי והמובהק ביותר של ברי-ברי. וגם חוסר ביוטין יכול להשפיע על כאבי שרירים, התכווצויות חוזרות ועייפות כרונית.
לפצות על החוסר של חומר זה יכול רק על ידי התאמת תזונה והקלדה על בסיס קבוע זה:
- חלמונים;
- תוצרי לוואי;
- זרעים ואגוזים;
- כרוב;
- בננות;
- דגנים;
- מוצרי חלב.
2. ישנם סדקים בזוויות הפה, פצעים על הלשון.
הם מעידים על התפתחות קיכלי, אשר, בתורו, מגיע חוסר ברזל בגוף, וכן ויטמין B.
לחסל את החומרים המזינים נתוני גירעון המדינה מסוגלים גם לשנות בתפריט קבוע. זה צריך לכלול יותר מוצרים תת ובשר, דגים, דגנים, ירקות ירוקים עמילניים.
3. החניכיים מתחילות לדמם.
בעוד שרוב האנשים מאמינים כי בימים של צפדינה שקעו בתהום נשייה יחד עם הנווטים העתיקים, המחלה נמצאת כיום למי חסרי ויטמין C בגוף. אז כדי חניכיים מדממות ואפילו מצטרף ריפוי ארוך של כל פצעים, חתכים, ויובש יתר של העור.
כדי לשים קץ כזה מצב כואב בתזונה יש צורך להציג פירות טריים יותר וירקות.
4. לפתח עיוורון לילה.
רוב האנשים, אם כי, אין חיות לראיית לילה, מודרך בקלות בחדר חשוך, רואה את קווי המתאר של עצמים, וכו ' אם בתנאי תאורה נמוכים לא יכול לראות כמעט כלום, צריך לנצח אזעקה. ישנו מחסור של ויטמין A, אשר מושפעת בדרך זו.
חומר זה הוא מעורב בניסוח לרודופסין הפיגמנט ברשתית של העין, אשר הוא רק אחראי על היכולת לראות בחושך.
חוסר ראיית הלילה - בעיה רצינית הדורשת טיפול מיידי מן רופא עיניים. בנוסף, התזונה היומית שלך מגוון טוב יותר של מזונות עשירים בויטמין A: ביצים, יוגורט ושמנת חמוצה, כמו גם ירקות, צהוב, כתום וצבעים אדומים.
5. קשקשים, דרמטיטיס מפתחת (כולל סבוריאה).
זוהי הוכחה לכך בבני אדם חסר החומרים "סט" שלם: ויטמינים, אבץ ועוד. מצב זה מחייב, כולל תיקון של התפריט היומי, כניסתה של קטניות בתוכו, אגוזים, זרעים, פירות ים.
6. תסמונת "רגליים חסרות מנוח" יש (הפרעה נוירולוגית נחשב), שבה החולה קשה לישון.
זה מעורר חוסר ברזל. וכך תגדל הגירעון, כך גדל הסימפטומים של התסמונת. על מנת לעצור את המצב יש להוסיף לתפריט עבור כל יום של בשר אדום ושיירים, ירקות טריים, פירות.
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכחו לתמוך בערוץ שלנו בשירות Yandex. זן כמו ואת המנוי. זה מניע אותנו לפרסם חומרים מעניינים יותר. כמו כן, אתה יכול ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
