עכשיו הרבה אנשים רוצים לדעת facebook ייראה בגיל מבוגר. Photoshop נותן די תמונה אצילית, לעומת זאת, מבטיח לכם כי התמונה האמיתית שונה בתכלית. איך להישאר צעיר?
בריא סגנון חיים, יתר לחץ דם, סוכרת, כלי מחלות דם כליות, השמנת יתר יגרמו של יפהפיות ואנשים מצערים נאים של היום הסובלים מעודף משקל. ובואו "neprikolno" מבט על פניו.
הם רוצים לחזור נורא במהלך אמיתי ולא fotomolodosti במהלך חלומות ואהבה. ואתה יכול לצחוק כמה שיותר ZOZhnikami ( "מי לא לעשן או לשתות, הפור בריא" ו "לחיות בכלל רע"), אבל מי לא לשכוח את הפעילות הגופנית היומית, שומרת על תזונה בריאה, מצאו את הכוח לא לעשן או אלכוהול משקה, יתוגמלו עם "צעיר ובריא" ההזדקנות עם פחות סיכוי להתקף לב, שבץ וסרטן, וכן ארוך ובהיר, חיים פעילים.
איך להישאר צעיר: תפריט של בריאות ויופי / pixabay.com
פתגם אנגלי: תפוח ביום, והרופא אינו הכרחי.
שינוי בתזונה, זה מאוחר מדי
זה לא מאוחר מדי. אנחנו עדיין צעירים, יש לנו עתודה של הבריאות, הוא הערך העליון. אז בואו לחיות יותר קל, יותר טבעי, יותר פעיל. חיים - מגניב זה! וזה עדיף להבין אותו כאשר הוא עדיין לבוא.
- מה מונע ממך מתחילתו ועד להאריך את חייו? מונע כלום. אז, להחזיק את הכוח. הוצא מהתזונה מטוגן, מעושן, משומר, מתוק (!), קמח, שמן.
- סר מעיני, מהמקרר, מתוך מזונות חיים עם אינדקס גליקמי גבוה (GI), עבור הם כל נזק ו דלקת הגורם בגוף, מה שמוביל לב וכלי דם מחלות.
- מניח את מתלת בקבוק שמן זית, אריזה של דגנים, זרעים, צ'יה, פשתן, שומשום, אגוזים.
- במקרר, למקם את התותים, דגים (הרינג, מקרל, סלמון), פירות וירקות. על אדן החלון - סיר של הירוקים.
- עם זאת, כל זה לא היה קשה לעשות? עכשיו, להתחיל מכל הטבח ההוא.
- נסה לא לאכול בבית הקפה, מזון מהיר, נסיעות.
- עדיף לאכול יותר בבוקר או לפני שעזב.
- אם הדרך היא ארוכה, לקחת פירות או להכין קינוח בריא.
- התחל עם הקטנת המנות. שים האגרוף שלך שני ביחד - זה החתיכה שלך על ארוחה אחת.
- עבור שתי ארוחות ביום. אין חטיפים!
- תה וקפה - אין סוכר!
- מים נקיים - לפחות 1.5 ליטר ביום.
- אני אוהב בייקון? לאכול לבריאות שלך! אבל לא יותר מאשר חתיכה בגודל של האגודל.
- בשר מבושל - בגודל של כף. 2 חתיכות של דג. 1 כף שיבולת שועל (זה מספיק בשביל היום!), פירות ופירות יער.
מדד גליקמי במזונות / מקורות פתוחים
תנועה - חיים!
עכשיו עבור התנועה. ללא תעסוקה פעילה לא יפעל לרדת במשקל ולהיות בריאים יותר.
ללכת, לרוץ, לרכב על אופניים, רולרבליידס, שחייה, קפיצה או ריקוד. מה אתה אוהב יותר! להיפגש עם החברים שלך, אבל אל תספרו להם על המחלות ועל הפוליטיקה. ואז אתה תרגיש צעיר ובריא יותר, לשים בזקנתו, מחלה, טרשת עורקים, התקף לב, שבץ מוחי, וכן מפגש אלצהיימר עם הזקן.
כמו כן יהיה מעוניין לקרוא את זה: כיצד לשמור על הנעורים והיופי בלי קרמים וטיפולי
