תרגיל "תפתחי את הרגליים" כדי להסיר את שכבת השומן על הבטן לרדת במשקל מינוס 40 ק"ג
כיצד להסיר את שכבת השומן על הבטן יודעת שלא הרבה. ואם ק"ג 40 מינוס לרדת במשקל ועדיין זה, זה נחשב בדרך כלל להיות משהו טרנסצנדנטי.
אני מייעץ לך לטפל בגוף שלך באופן שיטתי לבצע את התרגיל הזה כמו ברגליים פשוקות. זה לא רק לעזור לך להדק את שרירי הירכיים והבטן, אלא גם להיפטר ממשקל עודף שומן בגוף על הבטן.
ובכן, כאשר אתם יושבים בבית ויש לי המון זמן פנוי ללימודים, ואם אתה עובד במשרד, מה לעשות במקרה זה? ואני אגיד לך.
לאחר שעבדת במשך זמן מה צריך לארגן לעצמך תרגילים. אני ממליץ לעשות פסק זמן כל שעה למשך 5 דקות. בשלב זה, לבצע תרגיל פשוט להפיץ את רגליה. כדי לעשות זאת, אתה צריך לקום מכיסאו כדי להפיץ את רגליה ולשים אותם על-ברוחב הכתפיים. אחרי זה אתה צריך לעשות קראוץ.
תרגיל זה נותן את לשרירי הירכיים ובטן עומס גדול. הם מופעלים יעבדו בשבילך, ביטול השומן במשקל גוף העודף במהירות על הבטן.
אם כיתות תיכללנה הרגל שלך, אתה לא שמת לב איך לאבד מינוס 40 קילו, ואת השומן בגוף שלך על הבטן שלך נעלם.
גם את התוצאות הטובות ביותר, אני ממליץ לבצע תרגיל פשוט לפתוח את הרגליים כאשר יושב, בזמן שאתם יושבים על כיסא עובד על.
כדי לעשות זאת, להכין מראש כל חגורת בד ולקשור את הקצוות, לעשות טבעת.
יושב על טבעת בד שמלת כיסא על רגליו, והוא ממוקם באזור הברך. פתח את הרגליים כך שהברכיים שלך נחה על הטבעת. האם אימון כוח, מתיחת שריר, מנסה לשבור את הטבעת ולהרפות, להימשך 5 דקות. קח הפסקה של 5 דקות ולהתחיל שוב.
אני מבטיח לך כי לאחר זמן קצר, אתה לא שם לב איך לרדת במשקל מינוס 40 ק"ג ולהסיר שומן הגוף שלך על הבטן על ידי רגליים מפושקות תרגיל.
