תרגיל "בלרינה". צלוליטיס על ירכיים ובטן תלויה בגיל. 3-4 דקות ביום
אני חושב שרבים מאיתנו לפחות פעם דמוית העריצו חיים של רקדנים. ולעצם.. אחרי כל נתונים הם כמעט תמיד נשים הן בדיאטה, כמו גם את חייהם כל כך הרבה פעילות גופנית אחרת, ולפעמים הרבה מתיש.
לכן, הדבר היחיד שאנחנו יכולים לקנא במקרה הזה, הוא חשיפתם.
אבל זה לא אומר שאנחנו לא יכולים להפוך את גופנו יפה ומושך.
כמובן לכך בצורך מלכתחילה תמיד לשים לב לאוכל שלך. אחרי הכל, כמו חוכמה עממית אומרת: "אנחנו מה שאנחנו אוכלים".
ובכן, בדיוק כמו, בנוסף, כדאי לכלול כמה תרגילים פיסיים, אשר יתמקדו הסרת פיקדונות עור שומן רופפים.
היום, אגב, אני אגיד לך על אחד מהם. תרגיל זה נקרא "רקדנית". ההשפעה העיקרית שלו היא שהוא מסוגל להתמודד עם בטן צניחה הקשורות לגיל, כמו גם לחסל צלוליטיס על הירכיים. במקרה זה, אנחנו צריכים רק 3-4 דקות ביום.
אז, על התרגיל הזה, נצטרך לעמוד זקוף. עם זאת, רק אחד ברגל חייב להיות על הרצפה. השני (למשל, עזוב), אנו פונים פנימה להישען על העקב של גפת ברך ימין.
כי הוא די פשוט לקחת את העמדה של בלרינה. במקביל אנו שמים יד אחת על המותן, והשני יתחיל לבצע את הנטייה (ו במידה המרבית האפשרית). לאחר שעשיתי את התרגיל הזה על 20 פעמים, אז נשנינו היציב שלנו. עכשיו זה להיפך, אנחנו נהיה הרגל הימנית כפופה וגם יד ימין יתחיל הפועלים שיפועי צד.
כאשר, כמו במקרה זה יהיה 20 חזרות לעשות, אנחנו לוקחים לנוח במשך כ 1 דקה, ולאחר מכן לחזור על הכל מהתחלה.
כמובן, אם אתה רוצה, אתה יכול לעשות ואת שלוש גישות. אחרי הכל, זה רק משפר את האפקט, ואנחנו יכולים להגיע במהירות מטרתה ביחס האלסטיות של העור על הירכיים, כמו גם בטן יפה וחלקה.
