שלום קוראים יקרים! מאמר זה יענה על השאלה: "כמה מים אתה צריך לשתות ביום"
כולנו יודעים כי רוב בגוף האדם הבוגר מורכב מים (כ -34 - 55 ליטר). תאים נוזלים הדרושים לתפקוד תקין של הגוף. לכן זה מאוד חשוב לשלוט על זרימת מים לאורך כל היום.
באינטרנט אתה יכול למצוא הרבה מידע סותר. שים את כל הנקודות על "i", נבין את הנושא ולתת תשובה מפורטת לשאלה: "כמה מים צריך לשתות במהלך היום:? גברים, נשים, ילדים וקשישים"
אני רק רוצה לומר כי המאמר הוא אינפורמטיבי ואינו מהווה עילה לפעולה. בשנת מישהו מגע מחלות פתולוגיות לעזרה.
מספר ליטרים של יום לכל נוזל
כדי להבין עד כמה מים לשתות, אתה צריך גישה אישית. אחרי הכל, כל אדם הוא ייחודי בדרכו שלו. אין שני אנשים עם פרמטרים כגון משקל גוף, גיל, מין, טמפרטורת הסביבה (תנאים סביבתיים) לבין פעילות גופנית. זהו הם הקובעים את הצורך האנושי היומי עבור נוזל.
__________________________________________
המכון לרפואה מחושב נוזל הכרחי אינדיקטור המשוער ליום, שבו 80% מסופק על ידי שתייה (מים, מיץ, תה, מרק), 20% - עם האוכל (ירקות, פירות):
גברים - 40 מ"ל לכל 1 ק"ג של משקל גוף (עם משקל של 85 ק"ג - 3.4 ליטר);
נשים - 30 מ"ל לכל 1 ק"ג של משקל (משקל של 70 ק"ג - 2.1 ליטר);
ילד - 45 - 100 מ"ל לכל משקל גוף 1 ק"ג;
קשישים - 20 מ"ל לכל ק"ג משקל גוף 1.
__________________________________________
זכור כי הרבה נוזלי התעללות משקים אינו מומלץ. תיתכן הרעלת מים בהם מגביר את העומס על הכליות. בתפקידם (אדם בריא) הוא כ 0,6 - 1 ליטר לשעה. לשתות את הנוזל במנות קטנות במשך היום.
מסקנה:
האם אתם מבינים את כמות המים ליום - דמות בודדת. הגורם העיקרי הוא התחושות הפנימיות שלך ורווחה. אם האדם מאבד 2% של מים (למשל, במהלך תרגיל), אז נראה צמא. יש צורך לפצות על הנוזלים בילו. אינדיקטור חשוב הוא שתן. בתנאים רגילים הוא צבע צהוב בהיר, ללא משקעים וריח.
אודה עבור "עד אגודל 👍". תודה על תשומת הלב שלך.
נ.ב.: שימו לב לאיכות של צריכת הנוזלים. רבים מבושלים בתוך הקומקום מדויק אותה במים מספר פעמים. מים בין אם כזו הוא מזיק? התשובה ניתן למצוא את המאמר - "האם אפשר להרתיח מים פעמיים, או לא?"
כמו כן קרא בערוץ:
🎯"משקה מן בורידים" מתכון: מדלל את כלי הדם ולחזק
🎯סלט בריא: לחץ דם לנרמל מדלל את הדם
🎯האם זה נכון קשת מתעבה קרישי דם דם ומעוררים?
