כל אחד מאיתנו מעת לעת תחת הלחץ. זוהי תגובה של הגוף להשפעות הגלויות של הסביבה - כדי לממש, עבודה, הדרכה, אירועים בחייו האישיים, כמה בעיות. כל זה נקרא גורמי לחץ.
הנה חמש עובדות שכל אחד צריך לדעת על לחץ:
1. כל האנשים חווים מתח
מפעם לפעם זה קורה לכולם. יש אנשים להסתגל טוב יותר ללחץ להתאושש מהר יותר. עסקה נוספת יותר קשה.
2. לא כל נחשבים מתח רע
מתח גורם לנו לזוז והחלטות איפור. במצבים מסוימים, מתח מציל חיים. בתגובה לסכנה של קצב הלב מאיץ, השרירים מתוחים, פעילות מוגברת, ואנחנו לשרוד.
3. פוגע מתח ממושך
כל שינויים קצר טווח אלה לגייס אותנו להילחם, הם מאוד מעייפים. לטווח ארוך מתח לובש את הגוף.
תגובות הגנתיות אינן מתאימות לחיים נורמלים. הבעיות מתחילות בחלקים שונים של הגוף. סבל מישהו ממערכת עיכול, למישהו יש כאב ראש. ואז, כל מה שיכול להחריף ולהוביל למחלות קשות כגון יתר לחץ דם או סוכרת.
4. ישנן דרכים רבות להתמודד עם לחץ
ראשית, עליך לשים לב את הלחץ
זה יכול להיות קשה כדי שינה, שיגעון אלכוהול, עצבנות, דיכאון ועייפות. התייעץ עם הרופא שלך. הוא עשוי להבחין כמה סימנים ותמיד משהו לספר.
מתח תרגיל
אפילו 30 דקות של הליכה כל יום היא לעזור להפחית את הלחץ.
טכניקות הרפיה
כל מיני התעמלות מזרחית, מדיטציה ויוגה הומצאו על ידי אנשים שחיו תקופה ארוכה מאוד תחת לחץ. הם למדו להתמודד. נסה לבחור משהו עבור עצמם.
קדימויות
בחר עסקי הסט החשובים שלך הצידה קטין. זה יעזור גודש להימנע. בסוף היום לא לחשוב כי אין זמן לעשות, ולהתמקד בהישגים.
לשמור על קשרים עם אחרים
כל אחד צריך תמיכה רגשית. כאן כדי לעזור לתקשר עם חברים, משפחה, ארגונים דתיים וקהילות.
5. אם אתה לא מתעסק עם מתח, אז לבדוק עם מומחים
פסיכולוגים ומטפלים עוסקים באופן מקצועי מתח. הם פקודה, עזרה והתמודדות ללמד.
