ניסינו בבוקר לאכול סידן עם ויטמין D? לא תמיד דבר טוב מגיע, נכון?
הכלל הראשון - אל תיקחו ויטמינים על קיבה ריקה. מתוך טקס זה יכול להתחיל כאבי בטן, בחילות ואף שלשולים.
נוספים על ויטמינים מגיבים קיימים גסטריטיס, תסמונת מעי רגיז או מחלת החזר הוושטי. לגרות את הקיבה קשה: סידן, ברזל וויטמין C ו.
מה לעשות כדי לא להרגיש חולה
- קחו ויטמינים שלך בשלב הארוחה. שהטבע התכוון לנו לקבל ויטמינים מהמזון. אם אתה מרגיש חולה בבוקר, ואז לקחת ויטמינים לארוחת ערב.
- אל תיקח ויטמינים לפני פעילות גופנית. טבליות תחת עומס הן להשתלשל באופן אקראי בתוך הבטן. אז הם ודבקו לאזור הגדול של רירי או יכולים נזרקים לתוך הוושט.
- בחר ויטמינים מסיסים בקלות. הלוחות הקשים יכולים להיות קלסרים מסיסים גרוע, אשר הם עצמם לגרות את הקיבה. עדיף להחליף אותם עם צורות מסיסות, אבקות, טבליות לעיסה או ג'ל.
- מנמיכים מנה בודדת. עדיף לקחת מנה קטנה כל יום מ מנה גדולה אחת לשבוע. אם אתה לוקח כמה כדורים כל יום, אז לבלוע חצי לארוחת בוקר וחצי לארוחת ערב.
- בחרו במזונות עשירים בויטמינים. אז אתה לא צריך לקחת טבליות נוספות.
- תיזהר עם הדיאטה. את המוצרים ניתנים תוספת ויטמינים. לפעמים המוצרים מועשרים עם יצרני ויטמינים, ולפעמים יש יותר מדי ויטמין טבעי. הרד בהריון אוסרים כבד בקר לאכול? יש אופי הרבה ויטמין A, עודף מזיק.
