הכולסטרול שאנו מקבלים ממזון, עדיין מעלה את רמת הכולסטרול בדם. הוא לא להגדיל ככל שחשבו בעבר, אבל לא קטן כמו שהיינו רוצים. הרבה יותר חזק מאשר רמת כולסטרול בדם תלויה השומן הרווי בתזונה שלנו. מכל מוצרי חלב דלי שומן ובשר שמן. הם לא כולסטרול, שומן רווי. אלו הם דברים שונים. שומן רווי בתזונה שלנו צריך להיות פחות מ 10% מצריכת קלוריות יומיות.
זה הכל קשה. אתה לא יכול פשוט להרים ומסיר את השומן בתזונה. בנוסף שומן המזיק אנו מסירים שומנים בלתי רוויים מועילים, אשר להגן עלינו מפני מחלות שונות. לכן, אנשים מומלצים לא לקנות את המוצרים כי אומרים כי הם הוצאו כל שומן. בדרך כלל ב נמוך מוצרים כאלה מזינים והרבה סוכר עמילן ריק. בן מגדיל את הסיכון לסוכרת.
אם תסיר את כל השומן מן הדיאטה, הדם עדיין נשאר רמות טריגליצרידים גבוהות ואפילו משהו מזיק.
חוסר מוביל נפט לעובדה מקטין כולסטרול "טוב" בדם. שהרי גם אם הוא טוב, אבל עדיין כולסטרול, והכבד חייב לעשות את זה כמה שמן.
הסכום הכולל של שומן בתזונה מוגבל עכשיו, אפילו פחות מבעבר. לאחרונה אמר כי השומן צריך לספק לא יותר מ 30% מכמות הקלוריות יומיות, ועכשיו הם אומרים כי 35%. רק צריך להיות הרבה שמנים צמחיים שימושי וכל מיני חומצות שומן מן פירות ים ואגוזים.
יאללה, בואו להיזכר המלצת תזונאים העליונים כי סוג לא צריך לספור קלוריות וכל זה. זה שטויות! לפחות לגבי התכולה הקלורית של שומן בתזונה יש צורך להעריך. כי זה מה שכל קלוריות דחויות. תזונאי פופולארי פשוט עוזר לך לרדת במשקל בחודשים הקרובים, ואת הקרדיולוג שמדבר על שומן הקלורית, עוזר לך לא למות ב -10 השנים הבאות. אלה הם שני הבדלים גדולים.
והגרוע מכל כולסטרול בדם משפיע שומני טראנס - שתי מרגרינות שונות ושמן בישול, אשר מתווסף או איפה לאפות ללא מיוצר באופן תעשייתי מזון מיוצר. שמנים צמחיים מוקשים זה. הידרוגנציה הופכת אותם מוצק דומה שומנים מחיים.
שומני טרנס מזיקים בכך שהם לא רק להגדיל את רמת הכולסטרול "הרע", אלא גם להפחית את הכולסטרול "הטוב". וזה כבר מקבל נזק כפול.
שומני טרנס - הוא לא מפחד ולא גיהינום של מוצר. הם נמצאים מספר קטן של בעלי חיים במוצרים טבעיים. חלק שומני טראנס מן החלב אפילו מועילים במניעת סוכרת.
תעשיינים אוהבים traszhiry, כי הם טעימים, יציבים, יציבת אולטרה ולתחזק את המוצר. חשוב להבין כי היצרן לא אכפת בריאותך ועל בריאות המוצר שלך.
היא אופנתית לכל שמנים צמחיים מוקשים חלקית. למעשה, הם לא יותר מדי שונים מוקשים. התעשיינים לשחק עם שמות ופתיחה מעבר לגבולות.
בכל מקרה PIROZHENKO שנרכש ומאפינס על שולחנך חייב להיות יפה לא צריך להיות התפשטות בתוך שלולית. אז ליצרן להוסיף משהו pozaboristee, חזקים ועמידים povrednee.
קראו את התוויות. הימנע שומני טראנס. הימנעו ממזונות-tagged מחיר "אינו מכיל שומן". החלף את השומן בחלב ושומן מן בשר אדום על שמנים צמחיים בלתי רוויים שימושי, אגוזים, זרעים ופירות ים.
שאלו על דבריו אינו ברור ינתח נוסף.
אם אתה אוהב את המאמר, אז לשים את האסקים והירשמו לערוץ שלי.
קראו מאמרים שלי בנושאים קשורים:
למה ביצים הם ללא כולסטרול "רע", ושמן דקלים זה לא קיים
כולסטרול שטויות על
