הרבה בעיות בריאות להתרחש ממשקל עודף. סוכרת, מחלות לב וכלי דם זה. כדי להבין שאדם בסכנה, אתה צריך לברר אם יש לו להשמנה. השמנה - הוא שומן עודף. לרוב כדי להעריך את עודפי השומן נמדד מדד מסת הגוף. יחס זה של משקל בקילוגרמים בריבוע הגובה במטרים. בדרך כלל זה עוזר.
ישנם שני רגעים במחלוקת
לפעמים במשקל תלוי לא רק נפט אלא גם על השרירים. הדרך הקלה ביותר לשלוח שרירן. יש לו הרבה שרירים, נופים מרהיבים, וכמעט ללא שומן. מדד מסת גוף של השרירן יהיה גבוה, אך הסיכון נמוך מחלה. הפער מתקבל.
או מאיזה זקנה עם sarcopenia. Sarcopenia - הוא אובדן הקשורה להזדקנות של מסת שריר. בשנת הזקן הזה יכול להיות מדד מסת גוף תקין, אבל כמעט מתנוון שריר לגמרי. מובן, ממשקלו הרגיל מיוצג על ידי שומן.
מלבד כל הקשיים הללו יהיו רצויים שיהיו לא רק מצא גבר עודף שומן, אלא גם להחליט כמה שומן מזיק לבריאות. בגלל הגוף שלנו הוא שומן שימושי ומזיקות.
שומן מזיק בדרך כלל ממוקם על הבטן. זה נקרא בטן (בטן) להשמנה. השמנה זה מוביל למחלות חמורות.
ועכשיו להערכת שומן על הבטן שלי התחילה להשתמש מותן / ירך מדד פשוט.
זה מחולק על היקף הירכיים הבטן. ככל שהמדד גבוה יותר, שומן בבטן יותר.
נותר רק למדוד בצורה נכונה. אבל זה לא תמיד קל. ארגון הבריאות העולמי בשנת 2008 פרסם כלל מיוחד.
נראה שזה כל מופרך. אבל כאשר נבדקו כרכים במדידות חוזרות, אפילו באותו אופן נמדד עם פרש של 12 - 15 מ"מ. לכן עדיף להיצמד לכללים.
כללים
מדידה באמצע קלטת סנטימטר בבטן הצורך netyanuscheysya בין הקומות התחתונות, אשר ניתן לחוש, לבין החלק העליון של נקודת הכסל.
הטבעת של קלטת סביב הבטן צריכה להיות מקבילה למישור של הרצפה.
האדם הנמדד הקטן הוא על הבגדים, כן ייטב.
מתח
הקיבה לא יכולה למשוך את הקלטת. למעשה, אתה צריך למשוך בכוח של 100 גרם. הרעיון הזה בקלטת צריך להיות אבזם אינדיקטור מיוחד.
יציב
אדם חייב לעמוד ישירות על הרצפה. ידות צריכות להיות לאורך הגוף. כפות הרגליים חייבות לעמוד יחד. גוף במשקל צריך להיות מופץ באופן שווה בין הרגליים.
נשימה
אם הבטן שאיפה להחזיק מעמד, אז נפחו גדול בבירור. לכן נמדד בסוף הנשיפה נורמלית.
זן בטן
כל אחד יכול להתאמץ שרירים להדק את הבטן. לחלופין, אתה יכול לפרק את הבטן, והוא זרק למטה. ואז, ועוד לא בסדר.
זה צריך להיות שקט ולעמוד ישר. אתה צריך להירגע כמה פעמים לנשום ברוגע פנימה והחוצה. ואז הבטן לא תהיה התהדקה הרבה וחזק להידחות. רק לאחר שניתן למדוד.
תוכן המעיים
הבטן יכולה להיות גזים מנופחים מלאי אוכל או נוזל. כל זה כואב.
ישנה דעה כי יש למדוד בבוקר על בטן ריקה. אבל בשלב זה אינו מוסדר לחלוטין.
ירכיים
מדד היפ סביב החלק הרחב ביותר של הישבן.
כמה ניסיונות לעשות
כל כרך חייב להימדד פעמים. אם ההבדל מאותו הנפח בתוך 1 סנטימטר, יש צורך לחשב את הממוצע בין מדידות אלה.
אם ההבדל בין שתי המדידות עולה 1 ס"מ, יש צורך לשכוח את הסדרה הראשונה של מדידות מחדש ולאחר מכן מודדים את נפח פעמיים.
כיצד להעריך את התוצאות
עבור גברים, מותניים / אינדקס הירך צריך להיות פחות מ 0.90.
עבור נשים, מדד מותן / ירך צריך להיות פחות מ 0.85.
כל האמור לעיל נחשב השמנה.
אם אתה אוהב את זה, אז לשים את האסקים והירשמו לערוץ שלי.
קראו מאמרים שלי בנושאים קשורים:
תסמונת Pickwick: כאשר השומן הוא חנק ממש גבר
5 סוגים של שומן בגוף שלנו
תסמונת מטבולית, ושזה לא מובן
