הוא אומר ז מדען k.m.n פבלובה, מרפאות באוניברסיטה אנדוקרינולוג MSU, המנהל המדעי של הקליניקה לרפואה מערכות, המחבר של ערוץ מברק "פבלובה ד"ר הערות".
אתה רוצה לאכול - לאכול תפוח. אתה לא רוצה תפוח - אתה לא רוצה לאכול. מה לא בסדר עם הבדיחה הזאת.
באופן כללי, כל רופאים, כולל תזונאים, תפוחים, אהבה וכבוד. אלו הם ויטמינים, פחמימות, סיבים תזונתיים וללא שומן.
אבל יש פרט חשוב אחד - תפוחים, כמו גם כל פרי אחר צריכים לאכול רק בתור קינוח. כלומר, אחרי ארוחה. בכך יש אמת שיניים - ירקות קשים לעזור שיניים נקיות.
חטיפים של אפל (כן אפילו מכל פרי) nevazhnetsky אפילו אתרים מזיקים. ובכל זאת, התזונה החשובה ביותר של הדיאטה שלנו היא חלבון. כי זה לא יכול לקבל בשום מקום, חוץ ממזון. ובכן, או מן השרירים שלהם, המהווה אופציה רעה.
ולכן חטיף מושלם חייב לכלול חלבון. בגלל החלבון יכול להיות מסונתז וחלבונים, וגם פחמימות ושומנים. ומכיוון שאתה מקבל רק פרוקטוז וגלוקוז התפוחים (טוב, וסיבים תזונתיים). אז בין העבודה, אתה יכול לאכול, למשל, ביצה, ולאחר מכן בול במטרה.
אם אנחנו אוכלים רק פרות, אז אנו מעלים את רמת פרוקטוז ומפחיתים את רמת חומרי malonyl-Co-A, אשר הוא אחד הרגולטורים המרכזיים של איזון אנרגיה בהיפותלמוס. וזה - חשוב! - כאשר הפחתת עליות הרבה תיאבון.
כי הוא חטיפים ופירות רק מאוד לעורר את מרכז הרעבוכניסה האדם הבא עלול לאכול יותר מהמתוכנן.
אבל זה לא אומר שאתה צריך ללעוס תפוחים לפני האכילה, תיאבון. פירות שינוי חומציות בפה, וזה שלב חשוב של מערכת העיכול שלנו.
לכן, הארוחה (אני לא אוהב את המילה הזו, אבל מהי הדרך הטובה ביותר לבטא זאת, לספר לי על דבריו) עדיף להתחיל עם מזונות בסיסיים, כגון ירקות. וכדי לסיים את הפירות.
אני מזכיר לכם כי יש ליב Instagrame,Youtubeומברק.
הירשם!
הוא מחכה השאלות שלך ותודה על האסקים.
