אם אתה מרגיש חולה, אז
- הישארו במיטה: אז אתה לא לבזבז את המאמצים שלך על עבודת שרירים, ומשאבים נוספים עבור שרידי המערכת החיסונית. זוהי המלצה חשובה, בימים הראשונים יש צורך לשקר. אם אתם מזיעים, בגדי החלפה מחדש לסדר את המיטה.
- אין להתקלח (תאמין לי, זה גם חשוב לא המלצה ברורה).
- לא שותה אלכוהול.
- לא לאכול יותר מדי. חיות, אם חולה, להפסיק לאכול ורק לשתות מים. זה לא בלי סיבה.
- שפע לשתות מים חמיםCan לימון, אלוורה או עשבי תיבול (נענע, עלי פטל, וכו ').
- החדר צריך להיות שפע של אוויר צח, ואתה לא צריך להיות חשוף טיוטות.
- לא להפיל את הטמפרטורה, אם הוא נמוך. הורדת חום לא שותה, אם הטמפרטורה היא מעל 38.1 מעלות.
- לקחת adaptogens במינונים גבוהים: מגנוליה סינית, ג'ינסנג סיבירי, ashwagandha,-3 ואומגה. אני בדרך כלל לקבל עשב לימון ו אומגה 3.
- אני עדיין ממליץ מנות גדולות של ויטמין C. למרות שמחקרים קליניים אינו מראים קשר ברור בינו לבין הצטננות תרופה מהר, הם לא צריכים להיות מוזנחים. ויטמין C היא מאוד חשובה, ובסופו של הגוף עצמו אינו מייצר. אתה לא יכול להיות מחסור של ויטמין C בתקופה כה קשה, כאשר כל הכוחות ללכת דלקת במאבק.
- מה לקנות בבית המרקחת? ומוריד חום כלום (מבט על הארנק), משהו על כאב גרון ואולי מפני דלקת באוזן - את התחושות.
- אל תיקח אנטיביוטיקה ללא מרשם. הם שואפים להילחם בחיידקים ייתכן שיש לך זיהום ויראלי.
- אם אחרי יומיים אתה לא מרגיש טוב, להתקשר לרופא.
- וכפי שלא ניהלתי מסע תעמולה הספורט, עבור 2 השבועות הקרובים לאחר ההתאוששות, אתה צריך לשכוח ללכת כושר.
הנחיות אלה תעזורנה לכם לצאת במהירות של קר עם הפסדי המינימום.
הרופא שלך פבלובה.
