בשביל מה יש צורך לקחת אומגה 3 🐟

חברים, שלי בעיות העבר על אומגה 3 גרם מספר נושאים. אני אנסה לענות על הנפוצים ביותר.

🐟 אילו תרופות אומגה 3 לקנות?

שימו לב לתוכן של eicosapentaenoic (EPA) וחומצה docosahexaenoic (DHA) חומצות שומן, ככל שזה הוא, כן ייטב. בהכנות אלה, אשר אני מקבל, בתוך קפסולה, לפחות 500 מ"ג של אומגה 3. זהו ערך טוב מאוד.

🐟 ובאיזה מינון של אומגה 3 יכול להיות מומלץ לשימוש יומיומי?

אפילו אדם בריא לחלוטין הזקוקים קבלת מינון פיזיולוגי של אומגה 3 (פחות ולא יותר מאשר 300 מ"ג ליום) כמו אומגה 3 כלל לא מיוצר בגופנו.

אם יש לך את המחלה, את המינון שנקבע על ידי הרופא. המינון הטיפולי הוא בדרך כלל לפחות 1.5 גרם ליום של שני אומגה 3 חומצות שומן (EPA ו- DHA).

לפעמים תרופות אומגה 3 הן-ריכוז נמוך, כי כדי להשיג את המינון הרצוי יש צורך לשתות 5-6 כמוסות.

ואז להשליך תרופות אלה נראים טוב יותר, כי אין טוב כלום נטילת שומן עודף על הכבד והעומס (זוכרים כי אומגה 3 - שמן דגים).

וגם, כמובן, להסתכל היצרן. המשרד ידוע, כך גדל הסיכוי כי השומן הוא טוב יותר.

🐟 יכול הרופא מומלץ לשתות אומגת 3, רק מסתכל המרפקים היבשים שלי?

רופא טוב חייב להעריך את מצבו של העור שלך וריריות. וזה מאוד הרבה מה לומר על המרפקים. לדוגמה, מרפקים שחורים עשוי להיות סימן של טרום סוכרת, ו עור יבש, קשקשים במיוחד - סימן להפרעות אנדוקריניות שונות, מחסור בויטמינים, אלרגיות, וכו ' אומגה 3 משפר את מצב העור. אז רופא בחור.

🐟 ישנם כמה אומגה 6. כמו כן יש לקחת?

אומגה 6 אין צורך לקחת נפרד, חומצות שומן אלו לקדם דלקת, ואילו אומגה 3, להיפך, דלקת לדכא. אומגה 6 מספיק במזון הרגיל של האדם הממוצע.

🐟 האם יש הבדל, לקיחת שמן אומגה 3 דגים בצורת או בצורה של שמן פשתן, זרעי צ'יה, וכו '

ההבדל העקרוני. אני ממליץ כמוסות שמן דגים. וזה לא כי אומגה 3 משמן דגים נספג טוב יותר מחומרי גלם צמחיים גרוע, והוא הרבה יותר עמוק רזה ברמה ביוכימית.

אכילה כמוסה עם אומגה 3 חומצות שומן משמן דגים, אתה מקבל את המוצר המוגמר, אשר מיד מתחיל לעבוד. ומתוך שמנים צמחיים אתה מקבל מוצר חצי גמר, אשר לא יכול להגיע לסוף, האפשרות הרצויה כמו אנזימים הגוף שלנו מופצים עדיפות, והם זהים עבור ההמרה של אומגה -6 ואומגה 3 של מבשרי אל הרצוי חומצות. ולמרבה הצער, את העדיפות של אומגה 6, כי הם יכולים לגרום לנזק בלתי הפיך.

לא להמציא את הגלגל, לאכול את מה שברור הוא עובד טוב. וגם, כמובן, אני מחכה שאלות.

ד"ר פבלוב שלך.