10 דרכים כדי להרים את מצב הרוח שלך במהלך ההריון

click fraud protection

אנשים רבים יודעים כי היולדת היא חוויה רצויה רק ​​רגשות חיוביים. אבל מה לעשות כאשר הרגיש גל של עצב? בניסיון לעודד את עצמי.

במהלך הריון, דמעות ומצב רוח רעה - בן לוויה תכופה של אמא לעתיד. איך להתמודד עם עצבות? 10 דרכים לעודד את עצמך במהלך ההריון, בקר Kolobok.ua.

גורם של מצב רוח רע בהריון

מצבי רוח משתנים בהריון הן בשל שינויים הורמונליים. זה יכול לגרום התפרצויות עצבות ושמחה. זה גם גורם חשוב - דאגה לעובר. דאגות בהריון על כל דבר קטן. צרות קטנות גם להוסיף שמן למדורה. הריון אינו "לנשור" של חיים חברתיים, ועדיין אינטראקציה עם אחרים, אשר יכולה לקלקל את מצב הרוח.
איך לעודד בהריון?
Smile. פסיכולוגים ארוכים הוכיחו קישור הבעות פן עם מצב הרוח. אתה יכול ללכת במראה ולאלץ את עצמך לחייך. נסו לשמור על חיוך. העובדה היא כי המוח שלנו אינו מבחין בין "נאלץ" חיוך, הוא חושב שאתה טוב ומתחיל הורמונים התוצרת שמחה.

Be "כאן ועכשיו". מחשבות על העבר והעתיד מסוגלים לקלקל את מצב הרוח. עשה לך כלל לחיות את הרגע הנוכחי ולהיות אסירי תודה על מה שיש לך. ניתן גם לעסוק אימון אוטומטי. חזור על מה שאתה - המאושר שכל ואתה תהיה גם, וכו '
צור מקום מסביר פנים ובטוחים.

instagram viewer
צור או למצוא מקום שבו אתה תרגיש טוב ובטוח. חזור כשאתה במצב רוח רעה, חרדה או עייפות. זה יכול להיות חדר שנת ספא, וילה או שלך - זה לא משנה. משנה מה מרגיש שאתה נותן למקום הזה.

תקשר עם נשים בהריון.אישה בהריון יכולה להבין אישה באותה תנוחה, או האישה עברה המדינה הזו. אבל בגרסה השנייה של "מוחק" את ההרגשה, ולכן עדיף למצוא בעלי ברית בקרב נשים בהריון, שאיתם אתה יכול לדון החששות שלך ולקבל תמיכה.

צו Neskuchniy.לאחר פרסום הצו, אמא עובדת מרגיש את השעמום ואת המונוטוניות של אותו מפונקת את מצב הרוח. תרגיש תכנית פעולת הגזירה. אולי אתה רוצה לבקר בכמה למוזיאון, אבל הרגליים שלי לא להגיע לשם או חלמו ללמוד לסרוג. מבט אחד תכנית הפעולה למשך הגזירה הוא מסוגל להרים את מצב הרוח.

istock-928432728_02

צבעים בהירים. כאשר מצב רוח אפרוריות החלון בהריון עלולה להפחית. תתכבד ידי הוספת צבעים בהירים בבגדים ועיצוב פנים. המידע שקבל המוח שלנו מן קולטנים מסוגלים להרים את מצב הרוח. הקף את עצמך עם פרחים וצמחים טריים, לשים תמונה מצחיקה, לשנות את הווילונות או לקנות משובצת בהיר.

תודת ספר.במהלך ההריון, אנחנו לחדד את המיקוד שלנו על דרך השלילה: בתחבורה לא הודה, ואז מושך, ואז זה כואב. אבל ישנם היבטים חיוביים רבים. רשמו אותם במחברת. תחושה של הכרת תודה תעזור לך להעריך את מה שיש לך כרגע ולהרגיש שמח.

עזרה לאחרים.נתק מן השליליות יעזור צדקה. על ידי עזרה לאחרים, האדם חווה לא פחות שמחה מאשר כשהוא מקבל משהו עבור עצמם. בהתאם לכך, בזמן העבודה הטובה שאתה יצרת הרבה הורמונים נאים.

פנו זמן לתחביב.התחביב האהוב מסוגל להסיח את הדעת מן המחשבות העצובות ומצב הרוח לרומם. במיוחד בגלל אישה בהריון בחופשת לידה הרבה זמן על זה.

לך. הליכה היא גם מסוגלת להעלות את מצב הרוח של האישה ההרה, אם היא עצובה. וזה - תרגיל שימושי.

אתה בוודאי תשמח לדעת אם נשים בהריון באמבטיה והסאונה: התועלת ואת הסכנות של נהלי אמבטיה.

תמונה למאמר: istockphoto.com

Instagram story viewer