בקרוב מאוד, כל אחד מאיתנו יכול להיות בגדים חמים שהוסרו ולהלביש ז'קטים אור, מכנסיים וחצאיות. כדי ללבוש ז'קטים וחולצות.
בנות שצופות המשקל שלהם - זה לא יגרום אי נוחות, הם מחכים בניגוד לרגע שבו ניתן יהיה להסיר בגדים חמים כדי להשוויץ צורות החטובות שלהם.
אבל הבנות שגופו במהלך החורף כדי לצבור קילוגרמים מיותרים, עובדה זו אינה מאושרת ונכנסה למצב של מתח ועצב.
מה אתה עושה כשאתה רוצה לאפס במהירות כה מיותר, כך הבנות קינאו, והחבר'ה מגולגל ראשם?
אני אוהב פתרונות פשוטים. אני לא אוהב כאשר על מנת להשיג את המטרה אתה צריך קלוריות לחשב, לשבת עם מחשבון, מחשבון יחס משקל / גובה מהם, ואת כמות האוכל שאנחנו צריכים לצרוך ביום... פשוט לא יכול לסבול את זה מהומה!
אני פשוט. ישנם מספר כללים עבור דמות רזה.
חוק מספר אחד!
אנחנו לא אוכלים שלוש שעות לפני השינה! אנחנו לא אוכלים כלום. לא חטיף.
אגב, חטיף - זה הרגל רע מאוד, אם אתם מתכננים לרדת במשקל.
זה דבר אחד אם הוא תפוח או מלפפון... אז עדיין לא הלך. אבל עדיף למשך שלוש שעות לפני השינה היא לא הכל.
חוק מספר שתיים!
כל יום. זה מה שאתה רוצה, אתה צריך לקחת לפחות 8000 צעדים. ללכת לעבודה, ללכת אחרי העבודה, אם אתה אוהב ספורט - כאן אין בעיות. אבל ביום אתה צריך להיות לפחות 8000 צעדים.
במשך כל הסמארטפונים כעת ניתן להגדיר את מד הצעדים. דבר שימושי מאוד.
חוק מספר שלוש!
ההיסטוריה של מים 2 ליטר, אשר יש צורך לשתות איתי לא עובד מסיבה כלשהי. אולי מישהו לרדת במשקל על זה או משהו קורה הקסם. אצלי - לא.
אבל לוודא את היום אני אוכל קערת המרק. גם אם בערב של אותו. חובה.
חוק מספר ארבע!
אנחנו עושים את הבר. יקירי, זה תרגיל נהדר, זה מיועד לחודש. בתוך 30 ימים מיום 20 שניות 2.5 דקות עומדים רצועה וזה עובד.
תרגיל זה כרוך כל שרירים ומוביל אותם בטון.
כל התרגילים האלה ניתן להוריד מהאינטרנט.
חוק מספר חמש!
הקפד בוקר. אם אתה ממש לא יכול לאכול כלום בבוקר. לאכול בעבודה, לקחת איתם. רצוי לנסות 12 בחוזקה. מדי בסדר Dine. The, בשנייה הראשונה. באשר ערב - אז אתה לא יכול להשוויץ. קטן יותר, כן ייטב. המינון העיקרי של חומרים מזינים אתה לוקח לפני ארוחת הצהריים.
ועכשיו הכלל החשוב ביותר.
אם אתה עושה את כל הכללים הללו, לא לשבור עבור 21 ימים לפחות!
אם להודות על השגיאה ולעשות היום, היום לא, התוצאה מוסטת כמעט חודשים.
בשנת לצרכי המערכת, הגוף צריך להסתגל.
אם אתם עוקבים כל הכללים, תאמין לי, התוצאה היא לא זמן לחכות!
תודה על הקריאה. אם אתם מעוניינים פריטים כאלה, בבקשה לשים את האצבע מעלה להירשם לערוץ :) זה יעזור לי להבין את הרלוונטיות ולהמשיך לפתח אותם.
