למה אתה צריך לשקר באופן קבוע במהופך. מהם היתרונות

כנראה רב מכיר את התחושה כאשר בערב, "כאב" גב ורגליים "באז" ו להתנפח.

לאחרונה למדתי על תרגיל פשוט זה באמת עובד פלאים. בעשותם זאת בערב, בעלות של לא יותר מ 5 - 10 דקות, יש גל של חיוניות, הראש הופך כובד משם ברור שוך נפיחות בגב וברגל.

פעילות גופנית היא מאוד פשוטה, ואני חושב את הכוח של כל אחד. אתה רק צריך לשכב על הרצפה, לשים אותו תחת בחזרה שמיכה דקה להרים את הרגליים על גבי נשען אותם לקיר. אם תרצה, גב תחתון יכול לשים כרית רכה. על הנינוחים לספוג 5 - 10 דקות.

מהם היתרונות

אנחנו בבוקר עד מאוחר בלילה הם בתנוחה זקופה או ישיבה. כאשר אנו פונים מעל גופו למצב ההפוך, בלב נדרש לעבוד קשה יותר כדי להגדיל את זרימת הדם ההפך בצד ופונה במהלך תרגיל זה, משחזרת הגוף במהירות, עם עמוד השדרה ואת המתח במרחק מטרים וכאב נסוג. כמו כן, התרגיל הזה הוא מניעה מעולה עם דליות.

האם התרגיל רצוי בשעות הערב לפני שהולכים לישון, אבל אני עושה לפעמים, רק ברגע שאני חוזר הביתה מהעבודה. כדי לשכב עם הרגליים שלו לכיוון החלק העליון עבור 10 דקות ושנים להרגיש צעיר. אתה יכול בקלות לסיים את כל מטלות הבית ולהרגיש מאוד עליז.

נסה.