לב - זה הוא האיבר החשוב ביותר בגוף האדם והוא מאוד חשוב לשמור אותו בכושר.
אין צורך לשתות תרופות יקרות, לפעמים מספיק כדי לבצע תרגילים פשוטים מדי יום, אשר הוא כלי דם ולב יתרון גדולים.
כשהתחלתי שיש טיפות לחץ, בגד מזג האוויר, אבל השכן שלי אמר לי:
- אם תמשיך לשבת בחיבוק ידיים רק להיאנח ומכריז, כוחות לא אתה גדל. הבריאות היא בידיים שלך, להעביר יותר, מוצע מדי יום ולא תרגילים קשים ובזהירות ביקורת כל מה שאתם אוכלים.
התזונה שלכם, עזבתי אותו, רק עשה את זה יותר ירקות חיים ופירות, אבל התעמלות הפך מנהג קבוע, מלבד הרבה זמן ומאמץ מה שנדרש ממני.
1. עימדו על משטח שטוח, ידיים מורמות למעלה, אחיזה קטנה, לקחת נשימה ולאחר מכן בעוד נשוף לאט ידיים הנמוכה לקומה, כך ששיפוע העקום.
ליטל לעמוד בתנוחה כפופה, הלכה גל של דם אל הראש, ליישר, להירגע ולחזור 5 פעמים.
2. בדיוק אותו תרגיל שוב רק על ברכיו. במקרה זה, כאשר אתה לנשוף ידות צריכות ללחוץ על הבטן.
3. כאשר מוערמים בליל במיטה לפני השינה שוכבת על המיטה, יש צורך להעלות את ידיהם ולנער אותם, באותו נעשה עם הרגליים. Shake במשך כ 3 - דקות.
כמו כן בלילה, אני תמיד שותה כוס תמיסת ירכיים עוזרד או עלה, וארוחת בוקר לבשל בעצמך שיבולת שועל ללא סוכר וצימוקים.
באמצעות תרגילים כאלה, לחץ קופץ לי שום מודאג יותר, השינה הפכה חזקה, אבל תחושת בפנים של קלילות.
פירות שצריכים להגביל אנשים בגיל מבוגר
למה להצית את עלי הבית והמפרץ. טריק אנשים
