נגעים שונים של הברך קרובות אנשים להפריע בעידן, אבל לצערי מחלות פרקים, ואל תחוס הצעירים.
בהתייחסו ראומטולוג לעתים קרובות יותר לקבל תרופות ואת ההמלצה להעביר יותר, והמעטים מדברים על הכושר, אשר מסייע עם כאבים במפרקי הברך.
אילו מחלות תרגילים שימושיים:
- גאוט (מחלת ירך)
- דלקת פרקים (רק במצב של הפוגה)
- arthrosis ואח.
ציוד התעמלות ביצוע
תרגיל "הסיבוב של כפות הרגליים" לא ייקח זמן רב והוא לא קשה בביצוע. יש צורך להקלה בכאב וייצוב לפתח הנוזל הסינוביאלי.
כדי לעשות זאת, אתה צריך לשבת על משטח קשה (חובה). שמור על הגב שלך ישר, אם קשה, אתה יכול להישען על קיר, רגלי רוחב כתפיים בנפרד. Hands ניתן לשים על הברכיים או מותנים, אבל ידות מחיצה בקומה לא יכול להיות, אחרת התוצאה לא תהיה.
התרגיל מתחיל עם הקפות vyrisovki למטה, כלומר להתחיל לסובב את הרגליים פנימה. זה אמור לעבוד לא רק את הרגל, אבל האצבעות.
עם יישום נכון של טכנולוגיה, עבודה לא רק היפ ומפרקי ברך, אלא גם את הגב התחתון.
סובב את הרגליים צריכות 48 פעמים בתוך "סגירה" תנועה, ואותו תנועה "פתיחה" כלפי חוץ.
האם התרגיל הזה בבוקר ובערב במשך 40 ימים.
למה אתה צריך לשקר באופן קבוע במהופך. מהם היתרונות
למה אתה צריך לשתות שמן פשתן על בטן ריקה. מה הם היתרונות שלה.
