כפי שהתברר, כל הפסטה האהובה עליך היא לא כל כך מזיק הדמויות. העיקר הוא לבחור את הזכות, ואז אתה יכול לרדת במשקל!
מומחים "Gospotrebsluzhby" בדק נצפו בולה פסטה דורום חיטה, אשר נמכרים בשוק האוקראיני. העובדה היא כי על מנת להפחית את העלות של יצרנים רשאיים להוסיף על עשירים בויטמינים מיקרואלמנטים קמח דורום "רך" ואפילו אפיית קמח, נטול כמעט כל תכונות שימושיות. הקשב לעצתו של מומחים ולבחור דיאטת פסטה בצורה נכונה - אז ההשפעה תהיה גדולה!
איך לרדת במשקל על הפסטה? איטלקי!
זה לא כל כך הרבה על תזונה כדרך חיים, מערכת אספקת החשמל. דיאטת פסטה נקראת גם בתזונה האיטלקית. במקום חמאה בתזונת הים התיכונית צורכים כמויות גדולות של שמן זית. בשר בתזונה של קטן, בעיקר רק בשביל הטעם.
- לחמי מחיטה מלאים, פסטה עשויה חיטת דורום פופולריים בים התיכון, אבל אף אחד לא מודאג כי מהם להתאושש. פירות וירקות מהווים חלק גדול של הדיאטה. חשוב להבין כי דיאטה איטלקית - הוא לא רק ולא כל כך הרבה מוצרים איטלקים. מוצרים כאלה אפשר לקנות, ויש לנו - והכי חשוב, איך הם מבושלים.
- לדוגמא, פיצה איטלקית אמיתית - זה לא עוגת שמרים, ובסיס דק של הבצק עם קרום יבש, וחלק העליון אינה נקניק עם קטשופ, והרבה ירקות, קצת גבינה, עגבניות טבעיות.
- נסה הבוקר לאכול 1-2 ביצים, מבושל רך, ואת הצלחת השלמה של סלט הירוק של חסה, ארוגולה, בזיליקום ובצל ירוק. עונת סלט עם שמן זית.
- פסטה לקנות אלה דורום חיטה. מרתיחים אותם, לשטוף במסננת, ואז מוסיפים את המילוי. זה יכול להיות קצוץ דגים, בשר בקר טחון, מבושל עם בצל ועגבנייה, ירקות ולהדביק מ ירקות טריים או מאודים (ניתן להשתמש קפוא).
- וכמובן, עשבי תיבול פיקנטי: בזיליקום, מרווה, טימין, עשב לימון. הם מתווספים בכל מקום.
- חלקים צריכים להיות קטנים. תארו לעצמכם מה יהיה להשתלב קומץ ספגטי שלך. זה כמו הרבה ולאכול.
- אין להכין לשימוש עתידי. טרי פסטה וירקות הם הרבה יותר יעיל מאשר אתמול.
- למעשה, אתה יכול לאכול פסטה, אפילו לאלה שיושבים על כל דיאטה אחרת. בתנאי אחד - הם צריכים להיעשות רק מקמח ומים חיטה דורום. כמובן, על מזון כזה אינו מקבל רזה, אבל גם במשקל נוסף לא יעבוד. במקביל באוקראינה סטנדרטים המאפשרים לך להוסיף את הפסטה דורום "רך" קמח - אך לא יותר מ 10-15% של הרכב הכולל.
איך לרדת במשקל על הפסטה: 7 חיים יעילים פריצה / istockphoto.com
מה לחפש בעת בחירת פסטה
תווית. אל תהיו אובססיביים לגבי המילים "חיטיה" על האריזה. זה רק קובע את איכות הקמח, אשר יכול להיות גם "קשה", וכן הלאה "רך". הרבה יותר חשוב היא האות המציינת את סוג של קמח: - חיטת דורום, B - מן הרך, - קמח לחם.
בין המוצרים היקרים של קבוצה הם מזויפים נפוצים יותר, משום שלא יטעו, לחפש סימונים על GOST האריזה.
רכב. הערך התזונתי של פסטה תלוי במידה רבה את כמות החלבון צמחי שימושי. באופן אידיאלי זה צריך להיות לפחות 10 גרם לכל 100 גרם של המוצר.
מראה. כתמים לבנים אומרים שיכול להיות רך קמח משומש. כשם מדי צבע צהוב או לבן. את הגוון הנכון - מן הזהב לאמבר. חבילות אסורות להיות פסולת וצ'יפס, ספגטי טוב לא לשבור ומעוקל.
לאחר הבישול. אם פסטה היא לא מוכנה לרתוח, לא ביחד תקועה ולא צורה להפסיד, ואת המים הוא רק עכורים מעט, אז קנית את מוצר חיטת דורום.
קלוריות 200 כלול מנה אחת של פסטה עשויה חיטת דורום. סופיה לורן הודתה: "הדמות שלו אני חייב הורים ספגטי. אני אוכל פסטה כל יום ואינו להשתפר ".
איך לרדת במשקל על הפסטה: 7 חיים יעילים פריצה / istockphoto.com
אתה יכול לאכול פסטה לא להשמין?
בתקופה הסובייטית, פסטה - ככלל, להתפרק לתוך הבלגן של זנים רך קמח - נאכל רק כרוטב עבור מרקים ותוספות. עם פתיחת גבולות במדינה שלנו התגשמה ספגטי. ולמדנו כי הם יכולים להיות כמנה נפרדת.
הפתרון האידיאלי כדי הספגטי - רוטב עגבניות, שמן זית חם וצולה את השום קל. מרתיחים את הספגטי ומבשלים את הרוטב באותו זמן אתה צריך לחבר אותם חמים.
איך לרדת במשקל על הפסטה: 7 חיים יעילים פריצה / istockphoto.com
למעשה, פסטה ספגטי - זה אותו דבר. אטריות - זה רק פסטה קצרה (איטלקית. - "חבל"). זה הובא אוקראינה, הסופרים והאמנים שלנו מבקרים נאפולי. אוהדים של פסטה צריך ללמוד כמה מילים באיטלקית, כדי להבין טוב יותר את המאכלים האהובים: פטוצ'יני ( "Ribbon"), farfalle ( "פרפר"), Conchiglie Rigat ( "פצצות").
כמו כן יהיה מעוניין לקרוא את זה: כיצד לבחור את הפסטה
