אתה ליהנות מארוחה טעימה, אבל חוששים לפגוע הדמות שלה? אני מציע לך אפשרויות תזונת בוקר. תהין ולרדת במשקל ללא פגיעה בגוף.
1.Zapekanka
יהיה עליך:
• ביוגורט - 0.5 ק"ג;
• יוגורט - 2 כפות;.
• ביצים - 2 יח ';.
• בננות - 2 יח ';.
• קמח תירס - 5 כפות;.
• תפוח - 2 יח ';.
• ממתיקים ופירות יער לפי הטעם.
כיצד להכין:
התאהבות פרות בבלנדר. חברו את הרכיבים יחד ואופים כ 50 דקות בטמפרטורה של 180 מעלות.
2.Sufle
יהיה עליך:
• בננה - 1 PC;.
• חלמון - 1 PC;.
• פטל ממתיק לפי הטעם;
• ביוגורט - 200 גרם;
• סולת - 2 כפות
כיצד להכין:
בננה בבלנדר להקציף וגבינה, ומוצרים אחרים להיכנס פעימה נוספת. הנח את המשקל של כוסות ואופים בחום של 180 מעלות 25 שלי. ומקשטי פטל סופלה מוכנים.
3.Oladya
יהיה עליך:
• בננות - 3 יח ';.
• פתיתי שיבולת שועל - 100 גרם;
• ביצה - 1 PC.;
• חלב רזה - 50 מ"ל.
אופן הכנה:
הפוך ארוחה של דגני בוקר, מוסיפים את מחית בננה ורכיבים אחרים. מטגנים לביבות ללא שמן.
4.Kasha
יהיה עליך:
• דלעת - 300 גרם;
• חלב - 0.5 L;
• מלח - schepotochka;
• פתיתי שיבולת שועל - 200 גרם;
• דבש - 2 כפות
כיצד להכין:
דלעת נקי לחתוך לחתיכות בגודל בינוני. מכסים במים ומבשלים על להבה נמוכה 15 דקות לאחר הרתיחה. להקציף בבלנדר ירקות, להוסיף הנותרים רכיבים להביא חום רתיחה ומרתיחים במשך 15 דקות. דבש להיכנס בסוף.
5.Bliny
יהיה עליך:
• דלעת - 200 גרם;
• יוגורט - 2 כפות;.
• קמח - 4 כפות;.
• מתיחה. שמן - 0.5 כפות;.
סודה • - קמצוץ;
• מלח.
כיצד להכין:
חברו את הרכיבים ופנקייק לאפות.
6.Lenivye כופתאות
יהיה עליך:
• ביצה - 1 PC.;
• ביוגורט - 200 גרם;
• שיבולת שועל - 5 כפות.;
• ממתיק.
כיצד להכין:
חברו את הרכיבים, בצורת כדורים של בצק, לבשל, תוך השמטת כל כופתה במים רותחים. לאכול יוגורט.
בתיאבון!
