כמו חומצה פולית משפיעה על הבריאות שלנו

ויטמינים ומינרלים חיוניים עבור כולם. בואו לגלות מה ויטמין הוא אפקט צדדי ומסייע מספר בעיות בריאות!

ויטמין זה עוזר לבריאות לב וכלי דם, מגביר את פונקציות הגנה של הגוף, משפר את מבנה השיער והעור. אנחנו מדברים על B9 ויטמין או חומצה פולית! מרכיב חשוב של חומצה פולית - ויטמין B9. ישנם רכיבים אחרים, אך הם אינם משפיעים על גוף האדם.

מהם היתרונות של חומצה פולית?

חומצה פולית נדרשת מאוד. זה משתתף בסינתזה של חומצות גרעין, חילוף החומרים של חומצות אמינו, חיוני להיווצרות דם ויצירת תאים חדשים. חומצה פולית היא גם מנרמלת את הרקע הרגשי.

הנה עוד תפקיד חשוב של חומצה פולית:

• מפחית את הסיכון של מחלת עיניים על ידי 30%, יחד עם ויטמינים B6 ו- B12.

• משפר את טונוס העור.

• יחד עם פרבנים ומונע חומצה פנטותנית הופעת שיער אפור.

• זה מאוד שימושי במהלך ההריון. זה מבטל את סימפטומים וסיבוכים לא נעימים, כגון כאשר לובשים התינוק שלך, ובמהלך הלידה.

• מסייע בטיפול של דיכאון לאחר לידה.

• בגיל ההתבגרות, זה עוזר להיפטר פריחה בעור.

• מקדם בשל זרע.

חומצה פולית נדרשת, ואת הגברים והנשים לאורך חייהם.

הנה מזונות המכילים את B9 הוויטמין ביותר:

• תרד;

• שמרים;

instagram viewer

• אפונה ירוקה;

• שעועית;

• סלט;

• עגבניות;

• גזר;

• כרוב;

• דוחן;

• גבינת קוטג ';

• חלמון ביצה;

• כוסמת;

• סלק;

• שיבולת שועל;

• גבינה;

• כליות וכבדות;

• ביצים, וכו '

להוסיף מזונות אלה לתזונה. אבל גם מומחים ממליצים לקחת טבליות חומצה פולית.

תיזהר! כמויות עודפות של ויטמין B9 בגוף משפיעות על מחלת השד. לכן, אם יש גידול בשד, יש צורך להפחית את הצריכה של חומצה פולית, אחר זה עלול לשקלל את מהלך המחלה!