לחץ דם גבוה לעתים קרובות נקרא "הרוצח השקט". הסיבה לכך היא שלעתים קרובות אנשים אפילו לא חושדים כי הם הגבירו את הלחץ. ובכן, כאב ראש, בחילה היטב, היטב, בדרך כלל שחש ברע - זו היא עייפות, עצבים, השפעות מזג האוויר, וכו ' בינתיים, המחלה אוכלת אותנו מבפנים. כאשר לחץ הדם שלך, "להקפיץ" את הגבהים הגבוהה ביותר, כבר עלול להיות מאוחר מדי! לכן עדיף לקחת את זה תחת שליטה בהקדם האפשרי!
לחץ גבוה כואב כמו מערכת הלב וכלי הדם לאיברים אחרים, כגון כליות. הנה איך להיפטר ממנו אחת ולתמיד ללא תרופות!
היפטר לחץ דם גבוה ללא גלולות
צריכת מלח 1.Snizte
חמוץ, שימור, נקניקיות, תוספת מלח, בייקון, חזיר, מוצרי בשר מעובד וכו ' יש להימנע. היום אתה יכול לאכול לא יותר מ 2 גרם של מלח ים.
2.Eshte מוצרים שימושיים
לאכול יותר פירות וירקות טריים. סיבים בה מוכל משפר את העיכול, וצגים הלחץ.
3. אל תאכלו מזון רע
להימנע מצריכת כמויות גדולות של ממתקים, כוללים משקאות עם סוכר, קפאין ופחמימות לבנות.
4. באמצעים טבעיים השתמש להפחתת הלחץ
אלה כוללים: קואנזים Q10, השום, שמן דגים, עוזרד, אגוזי מלך, שמן זית, פלפל קאיין, כורכום, שמן זרעי פשתן וכדומה.
ויטמינים 5.Upotreblyayte B
פחת לחץ ולהגן על עצמם מפני מחלות לב על ידי שימוש הוויטמינים B6, B9, B12.
6.Eshte מזונות יותר עם אשלגן אומגה 3
לאכול דגים פעמיים בשבוע. כמו כן לכלול בתזונה של שעועית, עגבניות מיץ, בצל, תפוחי אדמה, אגוזים, פירות, תפוזים.
עישון 7.Brosayte
התמכרות זו פוגעת ריאות, לב ומעלה את לחץ הדם.
8.Hudeyte
מוביל עודף משקל להפרות של הרשויות, כולל לחץ דם מגביר.
שאר 9.Bolshe
מתח ואת הקצב המטורף של עופרת חיים ללחץ עליות. אז לנסות להשיג מספיק לישון ולנוח באופן מלא!
10.Hodite יומי
זה מספיק כדי ללכת 20-30 דקות ביום עם צעד אור, יש השפעה חיובית על הגוף כולו.
פעל לפי ההמלצות הבאות ואת לחץ הדם שלך תרד. אם הלחץ הוא גבוה יותר מאשר 180/100 צריך מיד להתייעץ עם רופא!
