למה זה כל כך קשה לרדת במשקל במהלך גיל המעבר? רק בשלב זה בגוף עובר שינויים הורמונליים שונים. אבל ישנם מזונות מיוחדים אשר יאיצו את תהליך ירידה במשקל! זה מה שאני רוצה להגיד לך היום!
Climax מביא הרבה רגעים לא נעימים עבור נשים. המידרדרים מצב הרוח, הזעה מוגברת, הפרעות שינה ומופיע עודף משקל, אשר כל כך קשה לאבד.
ראה גם:6 סימנים המצביעים כי יש אדם רשע
לב
למה זה כל כך קשה לרדת במשקל במהלך גיל המעבר?
העובדה היא כי במהלך גיל המעבר מעכב את המטבוליזם, וזה רע התפוררות רקמת שומן. הגוף מוציא פחות אנרגיה, ולהגדיל משקל. אגב, בגוף ביוץ בגיל הפריון של אישה מבלה 300 קלוריות ביום. בנוסף, בסביבות גיל 30-35 שנים, גוף האישה מתחיל לאבד מסת השריר שלו ופחות קלוריות בילו.
איך עדיין יכולה לרדת במשקל במהלך גיל המעבר?
רק אני רוצה להזהיר כי זה מספיק קשה. נצטרך להזיז יותר כדי להתאים את התזונה שלך, מוותר מספר המוצרים. אבל זה שווה את זה. הנה כמה טיפים שיעזרו לך לרדת במשקל בלי רעב ומתח.
חילוף החומרים מואץ
כדי לעשות זאת, לאכול יותר תבלינים כגון פלפל שחור, פלפל צ'ילי וג'ינג'ר. בנוסף, כדי להאיץ את חילוף החומרים להשפיע פירות יער ופירות הדר.
נעים
פיק ספורט שגורם לך לזוז ויהיה מעניין. די לוקח רק חצי שעה 3 פעמים בשבוע.
אנו שואבים את הנוזלים העודפים
אגירת נוזלים לעתים קרובות מלווה נשים בגיל המעבר, תוך הוספת המשקל שלהם. אני ממליץ לשתות תה סרפד. 2-3 כוסות ביום. תה שותה רק צריך להיות מהלך כ- 3-4 שבועות, ואז לקחת הפסקה.
ארוחת ערב קלה
במהלך היום, מערכת העיכול וחילוף החומרים עמלים, ובערב ובלילה, כל התהליכים הללו להאט. אז לא לאכול ארוחה כבדה בארוחת ערב, כגון בשר, צ'יפס, פיצה, מנות בתוספת מיונז. עדיף לאכול דגים רזים, בשר עופות, חלב, ביצים - מקורות חלבון; ירקות ודגנים מלאים; לאכול פירות במקום סוכר.
שינה לחלוטין
השינה חשובה מאוד עבור היופי של נשים. לכן, בכל פעם שאתה צריך לישון 8 שעות ביממה. אם יש לך מספיק שינה, הגוף שלך יהיה שלב המנוחה, אשר כל כך חשוב לירידה במשקל. ודרך אגב, אתה תהיה פחות מרעב.
מה טעויות להודות נשים בתזונה?
אין צורך לשתות גלולות שריפת שומן, מנסה לרדת במשקל מהר יותר. רק פעילות גופנית, שינה ועזרו פחית תזונה טובה.
נשים רבות ממשיכות לצרוך הרבה מתוק, מוצרים מוגמרים למחצה ומזון מטוגן, לעבור. טעות גדולה מאוד - תופסת רגש כי התקפה בשעת אורגזמה. אתה צריך לשמור על עצמך בידיים! אין חטיפי שוקולד, קרקרים מלוחים, צ'יפס, וכו '
מה יעזור לך לשרוף שומן?
ישנם מוצרים רבים אשר תורמים שומן השריפה האכזרי. הנה הם אלה היעילים ביותר:
מים •. כל, ונשים בגיל המעבר לרבות מומלץ לשתות כשני ליטרים של מים נקיים ביום. מים עוזרים רעלים החוצה סומק להאיץ את חילוף החומרים.
• תה ירוק. הוא מכיל נוגדי חמצון וטאנינים, המשפרים את תפקוד הכבד ולשפר חסינות.
• קפה. הוא מכיל ניאצין קפאין כי להאיץ את חילוף החומרים.
פירות יער •. ספוג בחומרים אשר לשפר את העיכול ואת רווי ארוך. הוא מכיל הרבה נוגדי חמצון וויטמינים.
• צ'ילה. מאיץ את המערכת החיסונית, הזעה עליות, אשר גם אומר כי ברגע זה יש את שריפת הקלוריות. יתר על כן, תופעות דומות יש ג'ינג'ר, קינמון, בצל, שום, פלפל קאיין.
מה עוד אני יכול לאכול?
בנוסף למוצרים אלו, ישנם מזונות אחרים כי חילוף החומרים תאוצה. לדוגמה, אספרגוס, בטטה, עגבניות, פפאיה, שיבולת שועל, מלפפון, כרובית, תפוחים, דגים, תרד, אננס, פירות הדר, סלרי.
ראה גם:סימנים לשנה החדשה 2019: איך לחגוג את השנה הקרובה על פי הכללים
שמתי את הנשמה לתוך כתיבת מאמרים, בבקשה לתמוך בערוץ, לשים כמו להירשם!
