אם אתה מכיר את הבעיה הזו, לא עובר! נסה כמה תרגילים יעילים לעזור לך להקל כאבי גב במהירות!
כאבי גב לעתים קרובות הופך להרגל לאדם. אבל זה לא בסדר! למרבה הצער, לפעמים פשוט לא מספיק זמן כדי לבקר את הרופא כדי לקבל טיפול רפואי נאה, כדי ללכת לעיסוי וטיפולים אחרים כדי להיפטר מכאב מעצבן. בנוסף, בחלק האחורי עלול לפגוע היום, ומחר - לא, וכן הלאה עד אינסוף! לא נמאס לך לסבול?
אבל הכאב יכול להיות אפילו יותר קשה אם אתה לא מתחיל לעשות משהו! נסו את התרגילים האלה היום. אתה רק צריך 15 דקות כדי להיפטר מהכאב או למנוע את זה מלקרות!
תרגילים כדי להיפטר כאבי גב
כּוֹכַב יָם
שכבי על הגב, זרועות raskinte בכיוונים שונים. שכבי כאן לזמן מה. ואז לעשות טוויסט: מסתובבת הגוף העליון בכיוון אחד והחלק התחתון והשני.
רולינג סטון
שוב, לשכב על הגב ולשחרר את הרגליים על הספה או כיסא. כל מה שאתה צריך לעשות, לשכב שם במשך 5-7 דקות. תעצום את העיניים, להירגע ולנוח!
קשת
שכבי על הבטן שלך, להרים את פלג הגוף העליון על ידיו, מקשית את גבו.
העובר
שכבו על הגב, מחבקת את ברכיה העיתונות אותן אל חזהו. ייתכן שתוכל לרכב במצב הזה על עמוד השדרה על הרצפה.
רגלי מקלעת
שכבי על הגב, לכופף את הרגליים, במקום אחד תחת השני. החזיקו את הרגל התחתונה ולמשוך את עצמך. תרגיל זה דורש סבלנות והכנה, בפעם הראשונה לא ניתן להשיג.
תרגילים פשוטים אלה יעזרו לכם להירגע אחרי יום עמוס יכול לעזור להקל על הכאב בגב. עמוד השדרה שלך לא תהיה עוד להזכיר לעצמי. כל מה שאתה צריך לא להתעצל וכל יום לבצע תרגילים כאלה!
