אם אתה רוצה לרדת במשקל, אבל הרצון לאכול מאוחר בערב אתה לא לעזוב, אני ממליץ לך להכיר את רשימת המאכלים שניתן לאכול בלילה לא לעלות במשקל.
שאלה זו היא די מעניינת. כמובן, לא לאכול שומן הערב, קמח, ממתקים, ג'אנק פוד. אבל מה, אם כן, אפשר גם לאכול, לא כדי לפגוע הדמות? עוד על כך בהמשך, אבל עכשיו בואו נדבר על זה בכלל באיזו שעה אתה עדיין יכול לאכול.
יש אנשים שמאמינים כי אתה לא יכול לאכול לאחר 6 pm כדי לא לפגוע הדמות. אבל הנקודה השנויה במחלוקת כאן. העובדה כי רצוי לאכול 3-4 שעות לפני השינה. כלומר, אם אתה לסעוד בשעה 6 בערב, ללכת לישון בשעה 11, אז באופן טבעי אתה ירעבו, פלוס עוד 7-8 שעות שינה. זהו לעג אמיתי של הגוף! וחוץ מזה, אתה לא צפוי ללכת לישון עם רעב, אז בזהירות תסקור את תכולת המקרר, בתקווה למצוא משהו לאכול, סיפוק ו דלות קלוריות.
אגב, צום ממושך יכול להוביל עובדת חילוף החומרים שלך יהיה להאט, אבל זה לא יוביל להרזיה מהירה! אז להפסיק לענות לעצמך מטרה, פשוט לאכול מזונות דלי קלוריות!
ראה גם:איך אישה אחרי 40 שנים
8 ו מוצרים אלו הם מתאימים ביותר עבור חטיף ערב.
ירקות
עדיף שאתה יכול להרשות לעצמך. ירקות הם לא נמוך רק ב קלוריות, אלא גם כדי להרוות את הגוף עם מינרלים וויטמינים. לכן, מומלץ לאכול אותם לאורך כל היום ואפילו בלילה. אתה יכול לבשל סלט ירקות, למלא אותו עם מיץ לימון או כמות קטנה של שמן צמחי, או נזיד, ואתה יכול לאכול אותם גלם. אם אתה יכול, לא חטיף מלח, גם, במקרים קיצוניים, להשתמש במלח קטן מאוד.
טורקיה ועוף
בשר רזה אין הרבה קלוריות, אבל מרווה היטב. אז בערב אתם יכולים להרשות לעצמכם, למשל, עוף אפוי בתנור, קציצות טורקיה לזוג. זה לא הולך הדמות שלך, אבל יהיה להרוות את החלבון, וזה מאוד עוזר לרדת במשקל אם תרצה בכך.
ביצים
ביצים הן מוצר מאוד שימושי מתאימים לדיאטה. יש להם הרבה ויטמינים, מיקרו ומאקרו. מוצר זה עוזר לחזק את המערכת החיסונית ומונע התפתחות של מחלות רבות. בשנת ביצה אחת מכילה רק 80 קלוריות, כך אפשר להכין חביתה משלוש ביצים או לאכול מבושל.
מאכלי ים ודגים
זה מה הוא באמת אפשרי ויש צורך לאכול בערב. מבשלים דגים על ידי מהביל, לבשל, לאפות. רק לא אוכלים מזונות מעושנים או כבושים
kislomolochka רזה
אלה כוללים יוגורט, חלב מותסס אפוי, גבינת קוטג ', יוגורט. אם אתה רעב מאוד, מוצרים כאלה לפני השינה - פשוט מושלם! מוצרי החלב מכילים הרבה חיידקים מועילים משפרי עיכול המערכת, יתר על כן, המוצרים הללו להרוות את הגוף עם מינרלים וויטמינים ולהאיץ את חילוף החומרים.
בירק
כמובן, לאכול בערב צרור פטרוזיליה, ארוגולה כוסברה בקושי naeshsya, אך מוסיפה סלט ירוק או יוגורט יכול להיות די אפילו.
לחם מדגנים מלאים
אתה יכול לאכול אותם בערב, יחד עם סלטים, דגים, עופות או יוגורט. קל, שומן טעים כוויות!
בננות ותפוחים
ובכן, היכן לעשות בלי הפרות דלי הקלוריות האהובות שלנו? לדוגמה, בננה במהירות להרוות, ואפילו על הגוף תהיה השפעה מרגיעה לפני השינה. וגם התפוחים מושלמים לקטוע את התיאבון!
לרדת במשקל עם סגנון!
ראה גם:איך ומה ליישם כראוי קונסילר
אין לחוס על המקום "אהבתי" ולהירשם אם אתה אוהב את המאמר. הזמן שלך בילה - רק שני, וכאשר מספר גדול של אוהב, אז המאמרים השימושיים יראו יותר אנשים. טוב מאוד, כאשר הרבה אנשים רואים את המאמר שהם צריכים.
