יופי יפה, לא צריך להרעיב את עצמך, מנסה לרדת במשקל! נסו מתכונים המכילים מינימום של קלוריות, לא לפגוע דמות ובכך להישאר טעים בטירוף!
ארוחות דלות קלוריות עבור הדמות רזה שלך
כושר - אוליבייה
יהיה עליך:
- עוף - 250 גרם;
- מלפפון - 150 גרם;
- מלפפון חמוץ - 100 גרם;
- ביצים - 3 יח ';.
- יוגורט - 2 כפות;.
- חרדל - 0.5 כפית
אופן הכנה:
מרתיחים את פילה עוף להתקרר. מבשלים ביצים קשות. כל הרכיבים הם לחתוך לחתיכות קטנות ושופכים חרדל ויוגורט. בטירוף טעימה דלות קלוריות סלט מוכן! אתה יכול לאכול אותו כמעט כל יום!
מרק עם חזה
יהיה עליך:
- חזה עוף - 1 PC;.
- כרובית - 7-8 תפרחות;
- שעועית - 2/3 רח;.
- גזר - 1 PC;.
- בצל - 1 PC;.
- שום - 1 h;.
- פטרוזיליה, שמיר, סלרי, מיובש - 1 כפית;.
- מלח.
אופן הכנה:
מלח לשפשף עוף שום מגוררת, לעטוף אותו לאפות בנייר כסף לשלוח עד נעשו. ירקות, מקום בסיר, מכסים במים ומבשלים עד שהם רכים, בסוף, מוסיפים את הירקות. פירה ירקות להביא למצב בבלנדר, שופכים לתוך קעריות, בכל מנה, למקם פיסה קטנה של חזה אפוי. המרק עשיר מאוד, אבל דל קלוריות!
פורל אפוי
יהיה עליך:
- פורל - 0.5 ק"ג;
- רוטב סויה;
- פלפל;
- לימון - 1 PC;.
- תבלינים;
- הירוקים - 1 חבורה;
- שמן צמחי.
אופן הכנה:
לסכל צורך לפזר את התבלינים לדגים. בנייר משומן, לשים את הדג, ומפזרים עם מיץ לימון, לעטוף ואופים בחום של 210 מעלות במשך 40 דקות. פורל remove מוכן מהתנור, לסדר על צלחות, ומפזרים עשבי תיבול ויוצקים רוטב סויה.
לאכול כמו שצריך, דלות קלוריות, טעימות, ואל תשכחו על ספורט!
