למרבה הצער, רובנו בעולם המודרני הוא הרבה יותר קל להשתמש במזון fasfud מאשר לבשל אוכל בריא. אנחנו נספגים אכילת יתר, ולא להישאר רעב. זה בטירוף מזיק לגוף שלנו. בהתחלה זה לא יכול להיות מורגש, אבל בעתיד זו דרך חיים בהכרח תהיה השפעה.
אנו מזמינים אתכם להבהיר לעצמם כמה כללי מזון כדי לאפשר לגוף להישאר פעולת רגילת זמן רב ככל האפשר!
אתה צריך לאכול כדי לחיות, ולא לחיות כדי לאכול
זהו סיפור על אכילת יתר, ואת הנשנוש מתמיד. לאכול מזונות צמחיים טבעיים יותר, ולא כל זמן למלא את הבטן עם בשר!
רעב - זו האמת, ואת התיאבון - זה שקר
תיאבון - כמיהה טעימה, וזה כאשר אנחנו מרגישים רעבים, אנחנו משנים, כי אנחנו צורכים מזון מזון או ויטמין קלוריות. ובכן, אז, עדיף לתת העדפה למזון הוויטמין שלהם. לעתים קרובות אנו אוכלים כדי לעשות את צרכיהם של מתח. זה לא בסדר! בנוסף, במהלך הארוחה אינו צריך לזלול לרמה הגבוהה ביותר, חשוב לצאת מאחורי השולחן קצת "nedoevshim".
כפי שאתם שותים את המים, ולכן אתה גר
זה על פני המים, תלוי במטבוליזם הרגיל שלנו. זה על איכות המים וכמות הנוזלים הנצרכים על ידינו תלוי כל הפונקציות החשובות של הגוף האנושי. מישהו חושב כי המשמין של המים, כך שזה לא שותה הרבה. ומישהו פשוט לא אוהב את המים, ואפילו צמאה, העדפת מיצים ותה. ואל תשכחו לשתות מים, זה בצורתו הטהורה ביותר! וממנו לא להשמין, להשמין על עתירי קלוריות, שומן, מאכלים מלוחים.
ביום אתה צריך לשתות 1.5 עד 3 ליטר מים ביום! אגב, וכדי רעב מאבק לעזרה, מים, להרוות ולמלא את הבטן. כתוצאה מכך, לא תוכל לאכול הרבה ולא potolsteet!
מזון נוזלי לך לאכול ולשתות חזק
כאשר אנו אוכלים מזון מוצק, יש צורך ללעוס, אז היא מתערבבת עם הרוק והפיכתו מסה הומוגנית. אם יש לנו משהו לשתות, מדי, לא צריך למהר ולעשות תנועות הלסת, כאילו ללעוס משהו. אגב האוכל אין צורך לשתות מים, כי זה לא מחליף את הפונקציה של רוק.
לא למהר לתוך זמן הארוחה
אין צורך למהר לאנשהו בזמן הארוחה, גם אם אתה מנוח על עסק. לאט ללעוס את המזון עד שהוא הופך נוזלי ואינו מאבד את טעמו. אז אתה יכול למנוע השמנה ולעזור פונקצית מערכת העיכול טוב יותר.
אל תחברו מזון עם דברים אחרים
במהלך תקופת ארוחה לחשוב על אוכל. למרות שרבים קוראים וצופים בטלוויזיה, ומדברים. הדברים המיותרים הללו גורמים גרגרנות שווא, ואדם יכול לאכול פעמים רבות יותר.
אל תאכלו בלילה
זה משקל עודף ובעיות עם מערכת העיכול! האוכל שאתם אוכלים לפני השינה לא יכול מתעכל כראוי, היא תתחיל לקפוא על השמרים לנדוד. אוכל החלבון מתעכל פחמימות 7 שעות - 4.
אגב, בבוקר, מדי, לא רק לאכול. עדיף לשתות מים מטוהרים, וכדי לארגן ארוחת בוקר אחרי 3-4 שעות.
אין דיאטות קפדניות
בחיים, אין זה הכרחי כדי לעשות תנועות חדות. זה חל גם על מזון. אם אתה צריך להסיר מהשלטון מוצר מסוים, עדיף לעשות את זה לאט!
רק מזון טהור, כפי שאתה עצמך
חשוב להיות בטוח כדי לשטוף כל מזון לפני האכילה והבישול. מומלץ גם לנקות את הגוף ואת ההוצאות שלך, למשל, לסילוק רעלים.
אתה מה שאתה אוכל
אין צ'יפס, מיונז, משומר. אם אתה רוצה להיות בריא ואנרגטי, ולאחר מכן לתת ההעדפה שלהם צריך אותו האוכל!
כראוי לשלב מזונות
לפעמים אנחנו אוכלים הכל בלי לחשוב על פגיעה בגוף שלך. השילוב של ארוחה אחת של מוצרי חומצת אלקליין להוביל להיווצרות עודף מלח, ובסופו של דבר לעבוד קשיים במערכת עיכול.
הנה איך לשלב מזונות:
- ירקות עמילניים: גזר, סלק, תפוחי אדמה, לפת, דלעת, לפת;
- ירקות שאינם עמילניים: כרוב, מלפפונים, עגבניות, צנוניות, דשא, חסה, וכו '
- מזונות חלבון: ביצים, שעועית, ביצים ואגוזים;
- דגנים: דגנים, קמח, דגנים;
- מוצרי חלב;
- דגים ובשר;
- שמני גהי וירקות;
- פירות ופירות יער טריים;
- בננות ומלונים;
- קקאו ושוקולד;
- פירות יבשים.
