התפקוד הנכון של מערכת העיכול משפיע על כל הגוף. חסינות, רווחה ויופי תלויים בכך. אם תכניס את 6 המזונות הללו לתזונה, אז תשכח מבעיות בריאותיות רבות.
מחקרים מראים כי ההשפעות החיוביות של פרוביוטיקה משתרעות על הלב, על מערכת הרבייה הנשית, על דרכי השתן ומפחיתות אלרגיות. להלן שישה מזונות המכילים פרוביוטיקה או שהם מועילים מאוד לשמירה על מיקרופלורה במעי בריא. אלה חובה על שולחנך.
יוגורט
יוגורט הוא בריא בכל המובנים
יוגורט הוא בריא בכל המובנים
מקדם את בריאות העצם ואת צמיחת השרירים והוא טוב לאנשים עם לחץ דם גבוה. מותסס עם שני זנים של חיידקים (חומצה לקטית וביפידובקטריה), זה גם שימושי לשליטה שִׁלשׁוּל אצל ילדים ועלול להקל על תסמינים של תסמונת המעי הרגיז.
חוּבצָה
משקה זה הוא הקרם הלא שומן שנותר מהקצפת החמאה. חלב חמאה עשיר במינרלים, פרוביוטיקה, ויטמינים ותומך בצמחיית המעיים הנכונה. מובטחת מערכת חיסון בריאה!
מלפפון חמוץ
מלפפון חמוץ מלפפון תורם למערכת עיכול מתואמת היטב ולפיתוח מיקרוביום בריא ומגוון. זה גם מעכב את הצמיחה של חיידקים מזיקים ומסייע לגוף להילחם בזיהומים.
חמוצים מכילים גם ויטמין K, המסייע לקרישת דם. חשוב - השתמשו בתמלחת במקום שיש בו רק מלח ואין חומץ.
זיתים ירוקים
זיתים הם מזונות-על פרוביוטיים המותססים גם הם בתמיסת מי מלח. לקטובצילי משפרים את העיכול, מפחיתים את הנפיחות ומורידים את רמות הכולסטרול. הם עמוסים בשומנים בריאים ובעלי תכונות נוגדות חמצון, אנטי דלקתיות ואנטיבקטריאליות.
גבינות רכות ומיושנות
סוגים מסוימים של גבינה עשירים בפרוביוטיקה. אלה כוללים מוצרלה, צ'דר, גאודה, פרמזן וזנים שוויצריים. גבינה מכיל גם סידן, זרחן, סלניום וויטמין B12, הוא עשיר בחלבון.
קימצ'י
קמחי הוא מנה יוצאת דופן אך טעימה
קמחי הוא מנה יוצאת דופן אך טעימה
המאכל הקוריאני של הקימצ'י נעשה בדרך כלל יותר עם כרוב, אך ניתן להכין אותו גם עם צנוניות, בצל ירוק וירקות אחרים. זה ידוע היטב בתכולת הוויטמינים והמינרלים שלו. קמחי משפר את בריאות המעי הגס, מוריד כולסטרול, ויש לו גם תכונות אנטי דלקתיות, אנטי סרטניות ואנטי אייג'ינג.
קרא גם:
אילו מזונות מסוכנים לאכול על קיבה ריקה: טאבו TOP-5
הרופאים סיפרו אילו מוצרים יכולים להתמודד עם נפיחות
זיהום במעי בילדים: סיבות, תסמינים וטיפול
