לא משנה אם אתה רוצה לרדת במשקל או שאתה צריך לאחד את התוצאות כבר הושגו, אני מציע לך לא רק מתכונים דלי קלוריות וסלטים בריאים, אלא גם מאוד טעימים! נסה את זה!
סלטי 9 קלוריות נמוכות מאוד טעימות
1.Salat עם עוף, גבינה ושעועית (107 קלוריות)
יהיה עליך:
- עוף מבושל - 300 גרם;
- שעועית (מבושל או משומר) - 200 גרם;
- גבינות - 150 גרם;
- תירס (משומר) - 400 גרם;
- מלפפונים חמוצים - 4 יח ';.
- לחם שחור - 3 חתיכות;
- יוגורט;
- פטרוזיליה - 1 חבורה;
- שום - 1 h;.
- מלח.
אופן הכנה:
לשפשף את השום, קוצצים את הלחם, לגלגל את הפרוסות מלח ושום ומטגנים ללא שמן. לחתוך עוף לפרוסות, מלפפון - קוביות, גבינה - julienne, קוצצים את הפטרוזיליה דק. מערבבים את כל החומרים, מתבלים יוגורט ומערבבים.
סלט "גבירותיי מפוארות" (85 קלוריות)
יהיה עליך:
- חזה עוף מבושל - 300 גרם;
- פלפל בולגרי - 1 PC;.
- אננס משומר - 100g;
- פטריות מטוגנות - 200 גרם;
- ביצים קשות - 2 יח ';.
- קרם (10%) - 50 גרם;
- מלח;
- פלפל.
אופן הכנה:
חותכים את המרכיבים לקוביות, מוסיפים את הפטריות, שמנת חמוצה, מלח, פלפל ומערבבים.
3. "טונה מימוזה" (66 קק"ל)
יהיה עליך:
- טונה - 1 בנק;
- ביצים קשות - 3 יח ';.
- גזר - 4 יח ';.
- קשת - 50 גרם;
- תפוחים - 0.5 ק"ג;
- מלח.
אופן הכנה:
אתה יכול לשים את שכבות סלט: תפוח מגורר, מחית עם טונת מזלג, בצל קצוץ דק, חלבונים מגוררים, גזר מגורד, חלמונים מגוררים. אל תשכחו סלט prisolit בקלילות.
4.Salat אשכוליות (99 קק"ל)
יהיה עליך:
- אשכוליות - 1 PC;.
- חזה עוף מטוגן - 150 גרם;
- חסה - 100 גרם;
- שמן זית - 1 כף;.
- קשיו - 30 גרם;
- גבינה - 50 גרם;
- מלח - קמצוץ.
אופן הכנה:
הדר, נקיות, זרעי remove, סרט, פרוסות חתכו לתוך 3-4 חלקים. פרוסת עוף, גבינה - צלחות, סלט - ידות מדמיעות. מערבבים את כל החומרים, מתבלים במלח ומערבבים.
5.Gribnoy עם סלט תירס (75 קק"ל)
יהיה עליך:
- פטריות מטוגנות - 300 גרם;
- בצל - 1 PC;.
- גזר - 1 PC;.
- תירס - 1 בנק;
- ביצים קשות - 2 יח ';.
- יוגורט.
אופן הכנה:
בצל וגזר צריך קוצצים ומטגנים, קוצצים ביצה. מערבבים את כל המרכיבים ומתבלים יוגורט. זה יכול להיות קצת מלח.
6.Salat מ כרוב סיני (51 קק"ל)
יהיה עליך:
- כרוב סיני - 1 ראש;
- חזה עוף מבושל - 1 PC;.
- מלפפונים - 2 יח ';.
- פלפל בולגרי - 1 PC;.
- תירס - 1banka;
- הירוקים;
- מלח;
- קרם (10%).
אופן הכנה:
כרוב קוצצים דקים, פלפל חתוך לקוביות עוף - רצועות או פרוסות, קוצצים ירוקים. Connect, מלח, העונה עם שמנת חמוצה.
חזיר 7.Salat (100 קק"ל)
יהיה עליך:
- שד מבושל - ½ יח;.
- ביצים קשות - 2 יח ';.
- עגבניות - 2 יח ';.
- נקניק - 150 גרם;
- גבינה - 50 גרם;
- הירוקים;
- קרם (10%) - 4 כפות;.
- חמוץ - 4 יח '.
אופן הכנה:
לחתוך לקוביות שד, חזיר - בקש, עגבניות ומלפפונים - ביצים חתוכות לקוביות לגרר גבינה. רכיבי Connect מוסיפים את עשבי התיבול הקצוצים ולהוסיף שמנת חמוצה.
סלט 8.Sloeny (99 קק"ל)
יהיה עליך:
- מלפפון - 1 PC;.
- חזה עוף מבושל - פיסה קטנה;
- עגבניות קלופות - 1 PC;.
- ביצים קשות - 2 יח ';.
- שמן זית - 1 כפית;.
- מיץ לימון - 1 כפית
אופן הכנה:
רכיבים צריכים לטחון ולשים שכבות. מלפפון, בשר, ביצים, עגבניות, חלמון ביצה. מלפפון ועגבנייה מיץ ויוצקים שמן.
סלט 9.Tvorozhny (77 קק"ל)
יהיה עליך:
- פודינג - 300 גרם;
- סרטנים - 150 גרם;
- ביצה - 1 PC;.
- עגבניות - 1 PC;.
- יוגורט - 2 כפות;.
- הירוקים.
אופן הכנה:
ביצה, עגבניות, בשר סרטנים לחתוך לקוביות, מוסיפים את הגבינה, ומפזרים את עשבי התיבול הקצוצים, העונה עם יוגורט.
