הפעילות המנטלית לוקח הרבה כוח ואנרגיה. לאחר עיון או רווי במצב סיעור מוחות, יום העבודה בן אדם מרגיש כמו לימון סחוט. כדי לפצות את האנרגיה ולחייב המוח יכול להיות עם האוכל הנכון. איזה מאכל לשפר את תפקודו של החומר האפור, אנו מתארים במאמר זה.
מזון הוא מאוד חשוב לתפקוד התקין של הגוף. אין זה סוד כי ישנם מזונות להרוג המוח שלנו. לכן, עבור המוח לעבודה כולל כראוי במזונות כגון הדיאטה שלך.
דגים שומניים
סלמון, פורל, סרדינים ומקרל מעריצת המוח שלנו. אומגה 3 חומצות שומן, אשר כלולים כמויות גדולות בכיתות אלה, לשפר את הזיכרון, ולצמצם למנוע אלצהיימר סיכון לדיכאון. העובדה תא מח החומצות אלה משמש כדי לשפר את העברת דחפים עצביים זה לזה.
אגוז
אתה לא חושב שזה ויזואלית דומה למוח? Walnut כאילו הוא רומז - "אני יצרתי את הראש." הוא עשיר בחלבון, חומצות שומן, ויטמין E ו לציטין. כזה "קוקטייל" משפר את פעילות המוח.
חביתה עם ברוקולי
כאן אנחנו פשוט לוקחים את שני מוצרים שאוהבים הראש שלנו. ברוקולי - כי הם עשירים בוויטמין K. זה עוזר לגוף להילחם עם נזק מוחי ומשפר זיכרון. ביצים - חלבון גדול כי הוא מעורב בבניית התאים של הגוף.
זרעי דלעת
חצי כוס זרעי חמניות ביום יגרום לך חכמה יותר יצירתי. תוכן גדול של גרעין דלעת אבץ משפיע על מהירות מחשבה במוח.
שוקולד מריר
פלבונואידים, קפאין וחומרים נוגדי חמצון בשוקולד לשפר את היכולת המנטלית. וזה שוקולד מאיטה את השינויים הקשורים לגיל במוח ומשפר את מצב הרוח.
אתה בוודאי תשמח לדעת 6 הרגלים יומיומיים כי להרוג הכליות שלך.
