כדי עייף להקל, רבים נקטו קפאין במזונות ומשקאות. על אלטרנטיבה בריאה יותר קפאין, כפי שהוא מכביד על הלב ומחזור הדם, דיווחה תזונאי גרמנית ג'ס בלייר, כותב medikforum.
קראו עד הסוף כדי לקבל את המידע השימושי ביותר.
לדבריו, היום, אנשים נאלצים כל זמן לחפש איזון בין עבודה, חברים, ספורט ופנאי. אז, רוב האנשים מנסים לחסוך זמן על שינה וסובלים מעייפות מתמידות.
כדי להיפטר תזונאי עייפות מומלץ לכלול את המזונות הבאים בתזונה כי הם "שווים לנסות לפני שתשתמשו עוד כוס קפה." היא הכינה רשימה של שבעה מזונות בריאים ביעילות להקל על עייפות.
1. גרעיני דלעת
זרעי דלעת היטב על עייפות מתמדת, משום שהם מכילים הרבה חומרים מזינים: באיכות גבוהה חלבונים, אומגה 3 חומצות שומן, ויטמינים B1, B2, B5 ו- B6, ומינרלים כגון מנגן, נחושת, ברזל, מגנזיום וזרחן. כולם לחזק את המערכת החיסונית ומספק הרבה אנרגיה.
2. אבוקדו
התזונאים ציינו אבוקדו כי - מקור מצוין של שומנים בריאים חלבון, אשר מספקים עתודות אנרגיה לטווח ארוכות.
10 עובדות מעניינות על האבוקדו
3. בננות
הם מספקים לגוף אשלגן ופחמימות, אשר מסייע להרגיש אנרגטי ומלא ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים, אשר למעשה לתמוך בעבודה הטובה של חסינות.
5 סיבות, כאשר אתה לא יכול לאכול בננות
4. דג שמנוני
כזה דגים עשירים באומגה 3 חומצות שומן כי כבר להילחם בהצלחה דלקת גורמת לעייפות. אכילה מספר פעמי דגים שמנות בשבוע לא יכולה לספק את האנרגיה הדרושה בלבד, אלא גם מסייעת במניעת מחלות לב וכלי דם.
זול ושימושי לבריאות דגים
5. אגוזים וזרעים
הם מלאים שומנים טובים וחלבונים, מה שהופך אותם חטיף אנרגיה גבוהה. בנוסף אנרגית טעינת אגוזים וזרעים לשפר את מצב עור, חיזוק שריר הלב.
היתרונות התזונתיים של קליפת אגוז
6. שוקולד מריר
הוא מכיל תאוברומין - חומר המספק פרץ של אנרגיה. ג'ס בלייר אמר כי תאוברומין מספק אנרגיה ללא המיתון שלאחר מכן כי הוא נצפה לעיתים קרובות את השימוש של קפאין.
7. ביצים
ביצים קשות - "ריפוי" אמיתי מעייפות. הם מספקים לגוף B חלבון וויטמינים, עוזר לשמור על אנרגיה לאורך כל היום.
תמיכת קליק פרסום, כמו ולהירשם, להשאיר את ההערה שלך.
8 ממריצים עבור ריכוז וזיכרון כלול מוצרים
7 מוצרים, אנטי-אייג'ינג
4 עצה כיצד להיפטר של "מתוקה", בהתאם
