הדמות הנשית יכולה להיות יפה רק לעדכון הקבוע שלה. לכן יש צורך להיכנס לתוך החיים שלך, אם לא אימונים קבועים בחדר הכושר, או לכל פעילות גופנית בבית לפחות עבור גמישות הגוף.
החלק הכי אטרקטיבי של הגוף הנשי - הצוואר ואזור הצוואר, אבל אפילו דמות רזה יכול להיות מפונק מאוד בנוכחות קפלי שומן עור נפול בבתי השחי. במקום להמשיך להיות נבוכים ללבוש שמלות פתוחות חולצות, אתה יכול להרים באזור בית השחי. וכדי לעשות את זה לא כל כך קשה!
בית השחי יכול להיות מכוער, לא רק בגלל המשקל העודף, אלא גם, למשל, בשל חולשת שרירים בזרועות ובחזה. עם זאת, רק 10-15 דקות של פעילות גופנית ביום, ואתה יכול להיפטר מהבעיה, ולאחר מכן ללבוש בגדים חושפניים!
התאם את השחי
לחמם-עד
כופפו את המרפקים ולסובב אותם, ואז מיישר, ולאחר מכן חזרה מעוגלים לשרירים התחממו!
התרגיל הראשון
קחו מגבת גדולה, כך שתוכל לקחת אותו בשתי ידיים במרחק של 60 ס"מ. הניחו את הידיים במגבת על הכתפיים ולמתוח עבור 30 שניות, להירגע. לאחר מכן, להרים את הידיים למעלה וחזור על התרגיל, וחזור אותו הדבר על הירכיים! שוב להרים את המגבת מעל הראש שלך, להדק את הישבן ואת הבטן, עם גב ישר, נושאת עיקולי לוואי.
ראה גם: איך להיפטר מיתר ארנק קמטים
שני תרגיל
זה ייקח גודל קוטר כדור גומי קטן של כ 40 ס"מ. זה חייב להיות אלסטי. עכשיו אתה צריך לקום מהחלק האחורי שטוח וגרר בבטן. אתה יכול במקום לשבת בחיבוק ידיים, אך לא בהכרח זהה עם זקוף הגב ועל הבטן מתוחה. קח את הכדור בידיים שלו, כשידיו פשוטות קדימה ויישר. רם אותם בכוח לדחוס את הנושא 30 שניות. בלי לכופף את הידיים שלך, למקם אותם בגובה החזה וחזור על לסחוט, ולאחר מכן להירגע. ובכן, ההוצאה להורג האחרונה - להנמיך את הידיים יישר על urovenbeder ושוב לסחוט את הכדור במשך 30 שניות. חזור על התרגיל אתה צריך כמה פעמים.
ג התרגיל
כל רצועה הידועה עוזרת לחזק קבוצות שרירים שונות, וכוללת השפעות רבות על שד שרירים באזור בית השחי. אם אתה באופן קבוע לבצע את התרגיל הזה, אתה יכול לעשות הדמות שלך רזה ויפה. הפעל 20 שניות המומלצות שלך, בהדרגה להגדיל את המשך הזמן עד חמש דקות!
התרגיל הרביעי
כמובן, בכל מקום בלי שכיבות סמיכה. אם אתה יודע איך לעשות את זה נכון ובקומה, זה יהיה פשוט מושלם. אבל זה לא יכול ליישר את הרגליים ולעמוד על ברכיו. והחשוב מכל, בידי היו קרובים זה לזה, ואת המרפקים בזמן פעילות גופנית לא יפזר לכיוונים שונים, והסתכלתי אחורה.
אתה יכול להתחיל את המורכבות על התרגילים הפשוטים, בסופו של דבר מתחבר לתהליך המטומטם. עם שקלול triceps שריר החזה נטען גם, שהוא הרבה יותר יעיל ומהיר יותר לפתור את הבעיה שלך! אם אתה עושה את התרגיל 3 פעמים בשבוע, אז אחרי כמה שטח באזור בית השחי שבועות יהיה הרבה יותר אטרקטיבי.
שיטות אחרות באזור בית השחי התאמת
1.Obertyvaniya. היא משתמשת במשקל שריפת שומן מיוחד, למשל, בהרכב של דבש, קפה, קקאו, חימר קוסמטי. החל את התערובת באזור הבעיה בניילון הגלישה. זה צריך לעמוד 40-60 דקות. לאחר ההליך, יש לשטוף את העור. גלישה חוזר 3 פעמים בשבוע.
2.Samomassazh. עם שימוש שריפת שומן מתבצע קרמי עיסוי נימול רועד אזור בעיה.
3.Liposaktsiya. שיטה זו מסייעת כאשר בעיות לא יכולות להיות החלטה עצמאית. שאיבת שומן על ידי רופא במרפאת.
ראה גם: 10 דברים שגורמים לאדם מאוהב
שמתי את הנשמה לתוך כתיבת מאמרים, בבקשה לתמוך בערוץ, לשים כמו להירשם!
