רופא גרמני סיפר על הסימפטומים הראשונים של מחסור בברזל, אומר medikforum.
קראו עד הסוף כדי לקבל את המידע השימושי ביותר.
פרופ 'ג'ורג' Metsgerot (גרוזיה Metzgeroth), רופא בכיר להמטולוגיה אונקולוגית בבית החולים האוניברסיטאי מנהיים אומר סימנים מוקדמים של מחסור בברזל ואלה נמצאים בסיכון של מחסור בברזל אנמיה.
"איירון הכרחי לכל: כאלמנט עקבות חיוני מעורב היווצרות הדם והתפתחות נוירולוגית. זה גם ממלא תפקיד מרכזי בתהליכים מטבוליים רבים, "- אומר רופא עבור פוקוס פרסום.
זו הסיבה לסימפטומים מחסור בברזל כל כך מגוונת.
תסמינים של מחסור בברזל
"אז, איך אתה יודע מתי הזמן של זה ללכת לרופא? ראשית, אתה בקושי מבחין פגם. כי הדבר הראשון הגוף משתמש עודף שנצבר - Metsgerot מסביר. רק אם אתם צורכים ברזל מעט מדי על פני תקופה ארוכה של זמן, זה יהיה גירעון. התסמינים הראשונים כוללים עור יבש, שיער שביר מסמרים, יהיה להרים את זוויות הפה לבין רגישות מוגברת לזיהומים. "
אם אתה לא לוקח אמצעים שכנגד בשלב זה, זה יכול להוביל לאנמיה. בכל מקרה, החוסר בא לידי ביטוי לעייפות, חולשה כללית, בעיות ריכוז וצפצוף על ויסות טמפרטורת גוף.
מי נמצא בסיכון
לדברי הפרופסור, צמחונים שאינם שייכים לקבוצת סיכון, כפי נעשית לעתים קרובות כדי חושב שיש ברזל בירקות וקטניות. קבוצת הסיכון הגדולה ביותר - הנשים בגיל פוריות. במקום השני - בהריון.
כיצד למנוע מחסור בברזל
כדי למנוע מחסור בברזל, מומלץ לצרוך 10 מ"ג ברזל ליום לגברים ו 15 מ"ג ליום עבור נשים. זו מושגת בקלות בעזרת תזונה בריאה, מאוזנת.
"המקורות העיקריים של צריכת ברזל - כולה לחם דגנים, בשר וירקות."
מזונות עשירים בברזל, גם כוללים: chanterelles, תרד, salsif, עדשים, בשר בקר, חזיר, שיבולת שועל, לחם שיפון.
תמיכת קליק פרסום, כמו ולהירשם, להשאיר את ההערה שלך.
13 מוצרים עם תכולה גבוהה של מגנזיום
5 מוצרים עם מינון סידן מוגבר
5 המקורות הטובים ביותר של ויטמין D בחורף
