פסיכולוגים מאמינים כי כל הבעיות שלנו עם הגוף מוטל עדיין בראש שלנו. בפרט, כשמדובר הרזיה, אנחנו, לפעמים, ניסינו לשווא לזרוק את הקילוגרמים שנואים בעזרת הדיאטות החמורות ביותר. אבל פסיכולוגים מומלצים ללכת קצת בצד השני!
למרבה הצער, מתכוני PP, תוכניות מיוחדות ובלוגים על אכילה בריאה ולא להפחית את כמות הסבל מאנשים הסובלים מעודף משקל. מומחים אומרים כי בעיה זו הפכה פסיכולוגית, בהתאמה, ואת זה צריך להתייחס קצת שונה.
הנה 5 כללים פשוטים מפסיכולוג כדי לעזור לך לרדת במשקל!
מהמזון אותו אנו צריכים לעשות כיף
דיאטות לא עובדות כי אתה לא מקבל הנאה מהאכילה. אם אתה בדרך כלל לענות את עצמי הגבלות תזונתיות, אז אתה יודע כמה קשה לשבת על אחד רק הכוסמת עם יוגורט או תפוח, או קלוריות לחשב באופן רציף, לוותר אהוב עוגה. פסיכולוגים ממליצים לכם לא רק במוצרים. אם אתה רוצה לאכול את העוגה, לרצות בשר צלוי - קדימה. רק לאכול לא צריך להיות על המשטר, וכאשר אתה באמת רוצה את זה.
עקוב אחר microflora מעיים
כדי לעשות זאת, אתה צריך כוח שלך היו מגוונים, ואת המוצרים נצרכים - טבעיים. אין שום דבר מסובך, ובדרך כלל נשמרת מספיק מהר. אל תשכחו את היוגורט עם חיידקים פרוביוטיים, גבינה ביתית, וכו '
האוכל שלך צריך להיות איכותי ובריא
הנה, זה לא אומר, במוקדם או במאוחר אתה צריך ללכת PP. העובדה תזונה נכונה לא רק מסייעת לרדת במשקל, אלא גם מרפא את הגוף, מונע התפתחות של עד 70% של מחלות! רוב האנשים צורכים מזון מעובד באופן מלאכותי. הגוף לא יכול לעכל לגמרי. לכן, עלינו לנטוש את כל הכימיה הזאת, ומזונות מעובדים.
ראה גם: למה שיבולת שועל יכול להזיק לארוחת בוקר
לצאת מאחורי שולח בהקדם הרגיש מרוצה
אין צורך להמשיך לשבת ליד השולחן, אני אהיה להגיע כל המנה שלי. פעם היתה תחושה של רוויה - לעזוב את הארוחה. ולא לפספס את הרגע הזה, אתה צריך לאכול לאט, לאט מזון לעיסה יסודית. לא לאכול יותר put, להטיל מזון משלהם בתוך צלחת קטנה, כך היקף מנות ייראה הרבה יותר גדול, ואתה naedites במהירות. ולנסות לשמור על השולחן היה יותר פרות טריים וירקות, כך שאם אתה כבר אכלת, וממשיך להישאר לארוחה, עדיף לצרוך מוצרים אלה.
אהבת הדמות שלך שכן יש
זכור היה זמן שבו הייתה לך דמות רזה (למשל, לפני הלידה), ואת תהיה נאהב. אתה מעריץ את עצמה במראה, מדידה עם היפסטרים שמלות ומכנסיים. עכשיו, באופן זמני, בעבר, אבל זה לא אומר שזה לא בעתיד. אבל יש צורך להתחיל לאהוב את הגוף שלך פשוט ככה זה. על ידי הקשה הזה לבוא, אבל אם כל יום כדי להעריץ את עצמם במראה, להגיד לעצמך שאת יפה ומושכת, במוקדם או במאוחר, לחץ במוח, ואתה תיראה אחרת על גזרתה. ואז, לאהוב את עצמך במסווה של מה נמצא שם, אתה מתחיל לרדת במשקל!
שמעת פעם שהיקום שומע המילים שלנו, ואם יש משהו שאתה באמת רוצה, לוודא שהאדם מקבל את זה? רק בדרך חלומו של ירידה במשקל דמות רזה, מדי, צריך לעשות את הצעדים החשובים. וגם במקרה הזה, את הפעולות הבאות צריכות להיות רק פסיכולוגיות. זכור: "לפני לרדת במשקל הפיזי שלך, יש צורך להתחיל עם החלק הפסיכולוגי"!
ראה גם: מסכה טבעית עבור נשירת שיער
